Hvor er Rotator Cuff

? Rotator cuff er en gruppe av fire muskler som forbinder den øvre armen til skulderblad , eller skulderblad , og stabilisere skulderleddet . Rotator Cuff Muskler

De fire musklene er supraspinatus , infraspinatus , teres minor og subscapularis musklene . De kommer på scapula , eller skulderblad , og koble deg til toppen av humerus , beinet i overarmen . Tre av dem feste til baksiden av scapula , under huden , og en, subscapularis , festes til forsiden av scapula , mellom det og ribbeina .
Rotator Cuff Injury

Foruten å stabilisere skulderen , disse muskelbortføreog rotere overarmen . Dette er bevegelser som brukes til å kaste en baseball , som pitcher løfter armen ut til siden , flytter hånden tilbake , og deretter kraftig fremover . Faktisk , baseball mugger noen ganger rive rotator cuff på grunn av kraften de bruker som de går gjennom bevegelse av pitching .
Rotator cuff øvelser

rotator cuff kan bli skadet når du trener med vekter . For å styrke de fire musklene uten å rive dem, bruke 04:58 kilos manualer . Lateral arm hever og lateral arm øker med rotasjon vil utøve alle fire muskler . Hvis du har noen smerter i rotatorcuffen , ikke gjør øvelsene før du har hatt musklene sjekket ut av legen din .