Er Ice eller Heat Bedre for knesmerter

? Knesmerter kan være forårsaket av ligament eller sene stammer , bursitt og selv leddgikt . Uansett, er det alltid best å hvile kneet etter en skade , og bruke både is og varme på riktig tidspunkt . Betydning
p Det er avgjørende å få is på kneet i løpet av de første 48 timene etter en skade . Blodkar vanligvis briste etter en skade , og blodet kan øke hevelse og inflammasjon i kneet. Ice midlertidig begrenser blodstrømmen og begrenser flyten av blod , ifølge Medicinenet.com .
Tidsramme for hjelp Ice

Ice skal brukes i 15 til 20 minutter hver to til fire timer . Etter de første par dagene , bør du også bruke isen etter fysisk aktivitet .

Effekter av Heat

Heat bør brukes etter flere dager . Heat fremmer blodstrømmen til kneet området, som transporterer oksygen og næringsstoffer som er nødvendig for helbredelse .
Andre fordeler av Heat

Heat kan bidra til å kontrollere hevelse når isen behandlingen er fullført . Varme kan også bidra til å slappe leddbånd, sener og nerver i kneet .
Hensyn

Noen ganger , varierende is og varmebehandling kan bidra til å kontrollere betennelser og smerter . For eksempel, hvis kne smerte flammer opp , is kan benyttes til å redusere inflammasjon og smerte. Deretter kan varmebehandling følge når betennelsen er under kontroll .
Konklusjon

Ice er bedre for knesmerter i løpet av de første 48 timene etter en skade . Heat anbefales kun etter at isen behandlingen er fullført .