Avlastningstiltak for Leg &Føtter Pain

Leg og foten smerte kan være svært skjerpende , spesielt med andre symptomer som kramper , tretthet og hevelse som vanligvis oppstår med det . Benet og foten smerte kan variere fra mange forskjellige årsaker som dehydrering , muskeltretthet eller belastning fra overforbruk , for mye fysisk aktivitet eller trening . Holde en muskel i samme stilling over lengre tid kan også være den skyldige . Mange andre skader kan føre til benet og foten smerte også. Pain Management
p Hvis du lider av ekstrem ben og fot smerter , bør du oppsøke lege for å finne årsaken , og slik at du kan få riktig vurdering og omsorg . For en mer konservativ behandling , er det lettelse tiltak som du kan følge for smertebehandling .
P Hvis du er en aktiv idrettsutøver , bør du redusere treningen aktivitet inntil problemet blir bedre. Sjekk dine sko og erstatte dem det de allerede er utslitt . Du trenger støttende sko for å forebygge skader og ekstra belastning på foten og leggen .

Hvile og heve benet og foten så mye som mulig . Bruk is til å redusere smerte og hevelse umiddelbart etter en aktivitet som forverret smertene dine . Hold isen i opptil 15 minutter for så mange ganger som du føler er nødvendig i løpet av dagen .

For å lindre smerte og rette dine kramper muskler , kan du forsiktig strekke og massere det berørte området . Stretching vil forbedre sirkulasjonen ved å øke blodstrømmen til dine spente muskler . Forbedret sirkulasjon i beinet og foten kan hjelpe fremskynde sin utvinning . I tillegg kan strekke også lindre dine spente muskler .

Du kan også ta over-the -counter medisin som paracetamol eller ibuprofen å håndtere smerte .
Forebygging

for å unngå ytterligere press på foten og leggmusklene , slitasje komfortable og riktig montering sko . Unngå gamle, dårlig tilpasset sko , trange - toed sko og høye hæler . Alltid varme opp og kjøle ned før og etter hver øvelse . Ikke glem å strekke . For å hindre nerveskade ( leg smerter er ofte forårsaket av nerveforstyrrelser) ikke røyke og begrense alkoholinntaket.