Hvordan å sove med en herniated plate

En herniated plate er en smertefull tilstand der platen mellom to ryggvirvler er skadet eller impinged . Denne reduksjonen i demping og de ​​fordrevne væske eller bule kan legge et press på ryggraden og nerver , som fører til postural justeringer, smerter og funksjonshemming . Mest herniated plater vil leges over 6 til 8 uker på egenhånd og ikke krever kirurgi . Selv om du vet din tilstand vil lindre seg selv , finne en behagelig stilling å sove i kan være utfordrende . Du trenger
fast madrass
Normal puter
Body pute på
Vis flere instruksjoner
en

Sleep på en fast madrass som gir støtte til ryggen din . Mens hun lå på en myk madrass kan føle seg bra i starten, når du begynner å bevege deg ( eller få) , vil du innse belastningen plasseres på kroppen din ved hver bevegelse . Stick med firmaet .
To

Sove med en pute under knærne hvis du sover på ryggen , eller sove ved hjelp av en kropp pute hvis du sover på siden . Kroppen pute støtter lengden på kroppen din og lar knærne å skreve puten til riktig justere ryggraden redusere belastningen .
3

Unngå å sove på magen . Dette vil sette ytterligere press på ryggen og føre til mer smerte og stivhet .
4

Ta smertestillende medikamenter før sengetid . Avhengig av alvorlighetsgraden av herniated plate , kan du være ved hjelp av over -the -counter anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen eller sterkere reseptbelagte narkotika for å redusere hevelse og smerte . Ta som anvist .