Tenåringer trenger spesielt kalsium, som bidrar til å bygge sterke bein og tenner. Kalsium er også viktig for muskelfunksjon, nerveoverføring og blodpropp. I ungdomsårene går kroppen gjennom en periode med rask vekst og utvikling, og kalsium er avgjørende for å støtte disse endringene. Gode kilder til kalsium for tenåringer inkluderer melk, yoghurt, ost, brokkoli, grønnkål og beriket mat som frokostblandinger og juice.
