Hjem rette for Bone Spurs på Heel

Bone spurs på hælen kan være ganske smertefullt og forstyrre daglige aktiviteter . Et bein anspore er en krok av bein som vokser der det ikke skal vokse . Disse er ofte funnet i hælen. Noen ganger leger anbefaler kirurgi for å bli kvitt bein spurs ; imidlertid tillater operasjon ikke alltid kurere problemet . I stedet er det ofte bedre å bruke et hjem rette for bein spurs . Reduser Betennelse

Den rette for hælen bein spurs er å redusere betennelse , og det er flere ting du bør vurdere når du prøver å oppnå dette målet . Dette gjøres ved å fjerne irriterende stoffer og tillater området til resten. Når betennelsen er redusert , bein spurs vanligvis slutte å vokse , og er i stand til å helbrede . Redusere betennelse til sporen er enkelt hvis du vet hva du skal gjøre .
P Hvis du er involvert i aktiviteter som forverre bein anspore , ta en pause for å redusere betennelse . For eksempel, hvis du vanligvis jogge i morgen, men det jogging irriterer din bein anspore , prøve å bade i noen uker i stedet . Svømming er utmerket for å redusere betennelse til din bein anspore fordi føttene ikke bærer noen vekt mens du trener . Den kjølige vannet synes også å bidra til å lindre verkebyll .

En av de verste bidragsytere til betennelse rundt et bein anspore er stive sko . Vurdere iført ryggløse tresko eller sandaler når bein anspore er følelsen irritert . Når du kjøper sko , se etter stiler med myke materialer , spesielt i hælen området . Prøv gel hæl kopper for å se om de lindre smerter og press . Gel hæl kopper er såleinnlegg som gir en myk barriere mellom hælen og skoen. Du finner dem på stoff butikker . Tilpassede innleggssåler kan også gi lindring ved å bosette foten din inn i en mer - komfortabel stilling . Du kan kjøpe generiske innleggssåler som passer inn i skoene dine , eller du kan besøke en podiatrist som kan tilpasse sålene spesielt for dine føtter og din bein anspore .

Akkurat som svømming i kaldt vann reduserer betennelse , tilbringer 10 til 15 minutter glasur din bein anspore på slutten av dagen vil også hjelpe . Hev foten , men ikke la vekt på hælen . Prøv å vri foten sidelengs med isen ved siden av hælen . Du ønsker ikke å hvile hælen på isen fordi hardheten på isen kan forårsake smerte rundt bein anspore .

For tider med akutte smerter , vil anti - inflammatoriske medisiner hjelpe . Du bør ikke stole på disse medisiner for langvarig lindring , men de kan bidra på slutten av en spesielt travel og smertefull dag .