Konservativ behandling av Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er spesielt vanlig blant løpere . Det er en ødeleggende skade som er forårsaket av mange faktorer som iført uriktig sko, foten strukturell ubalanse og overtrening . Det er mange konservative behandlinger som du kan administrere hjemme for å hjelpe det leges raskere . Identifikasjon

Mayo Foundation for medisinsk utdanning og forskning definerer plantar fasciitt som en vanlig årsak til hæl smerter som medfører smerte og betennelse i plantarfascien , et tykt bånd av vev som går over bunnen av din fot .
behandlinger

Konservative behandlinger for plantar fasciitis inkluderer ising , hvile , heve , fot stropping , masserer , mild strekk og tar over disk anti - inflammatoriske medisiner for å redusere hevelse .
Funksjon

Glasur din skadde foten vil bidra til å redusere smerte og hevelse . Du bør hvile for å unngå ytterligere belastning på foten så det vil bare forverre tilstanden din . Masserer og forsiktig strekke det berørte området vil bidra til å slappe av og berolige musklene. Når plantarfascien strammer opp , blir mer utsatt for stress hælen .
Orthotics

Orthotic setter inn for skoene dine vil legge bue støtte til å hjelpe distribuere press til foten din . Dette vil hjelpe til å redusere ytterligere belastning til din plantarfascien og vil hjelpe den til å komme seg raskere .
Hensyn

Du bør behandle plantar fasciitt umiddelbart som ignorerer symptomene kan resultere i en kronisk tilstand som er mer vanskelig å behandle. Du kan også utvikle andre relaterte skader som for eksempel fot , kne , hofte eller rygg problemer hvis venstre ubehandlet .