Hvordan unngå en frossen skulder Etter en reparasjon

Med et lim kapsulitt , eller frossen skulder , kan du oppleve smerter og stivhet i skulderleddet . Symptomene dine kan starte gradvis og forverres over tid . Du kan utvikle denne tilstanden etter at skulderen din har blitt kirurgisk reparert og immobilisert for en periode, ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons ( AAOS ) . Så , er det viktig å prøve omfanget av bevegelse øvelser tidlig for å unngå frossen skulder etter reparasjon . Selv om det kan løse seg selv i løpet av to år , kan du unngå en frossen skulder etter reparasjon via ulike behandlinger i tillegg til å utøve som narkotika og injeksjoner . Instruksjoner
en

Rehabilitering skulderen din . Øvelser kan bedre utvalg av bevegelse og fleksibilitet . Med tryllestaven trening ekstern rotasjon ønsker du å ligge på ryggen . Hold en pinne i hendene med håndflatene . Sørg for at overarmene hviler på gulvet . Albuene skal være bøyd 90 grader med albuene på din side . Bruk den ene armen til å presse den andre armen vekk fra kroppen din . Hold albuen presset på din side . Så hold i fem sekunder . Gjenta 10 ganger .

Prøv en skulder aktiv utvalg av bevegelse trening . Du ønsker å stå og trekke på skuldrene opp så hold i fem sekunder . Klem skulderbladene tilbake og sørge for at de er sammen. Hold denne posisjonen i fem sekunder . Slapp av skulderbladene . Gjenta 10 times.Also , prøv en pectoralis strekning . Du ønsker å stå enten i et hjørne eller døråpning . Plasser hendene på veggen . Sørg for at hendene er litt over hodet ditt . Len deg fremover , litt , til du føler foran på skuldrene strekke . Du bør holde denne posisjonen i 15-30 sekunder . Du trenger bare å gjenta denne øvelsen tre ganger .

Strekk biceps . Stå omtrent seks inches bort fra veggen . Løft armen ut til siden . Plasser hånden din mot veggen . Du ønsker tommelen side av hånden din på veggen med håndflaten ned . Sørg for å holde albuen rett . Flytte kroppen i motsatt retning av din hevet arm . Stopp når du føler at biceps strekningen . Hold i 15 sekunder og gjenta tre ganger .
To

Prøv medisiner unngå en frossen skulder . Kortikosteroider injeksjoner kan bidra til å redusere smerten du føler . Men du bør ikke ha denne injeksjon mer enn én gang , ifølge Mayo Clinic . Ikke-steroide antiinflammatoriskelegemidler ( NSAIDs) er et annet alternativ for å styre en frossen skulder etter reparasjon . Medisinen kan lindre betennelser og smerter som kan følge din frossen skulder .
3

Bruk andre metoder . Legen din kan injisere sterilt vann inn i leddkapselen . Dette kan hjelpe deg å flytte armen din mer effektivt og strekke skulderen vev . I tillegg kan legen din også manipulere skulderen din . Med denne fremgangsmåten , er du under narkose . Legen din vil bevege skulderen ledd i ulike måter å hjelpe løsne den stramme vevet i skulderen din .