Hvordan å stabilisere kneet med Athletic Tape

Knesmerter og avvik kan være forårsaket av en rekke ting , inkludert skade , aldring eller overforbruk . Når kneet ikke er riktig justert , kan du finne deg selv i stand til å utføre daglige oppgaver eller øvelser . Fikse dette problemet kan gjøres med hjelp av fysioterapi og kne taping . Hvis du har smerter i kneet , lære å tape opp kneet for å lindre den kan hjelpe deg å komme tilbake på føttene . Du trenger
Athletic tape på
Vis flere instruksjoner
en

Gjør en avtale med en fysioterapeut for å finne ut hvilken posisjon vil være mest gunstig for taping kneet . Prøver å tape kneet på egen hånd kan føre til taping i en ugunstig stilling som kan bidra til smerte eller forårsake ytterligere skade . En fysioterapeut kan hjelpe med å finne riktig justering for taping .
To

Øv med din fysioterapeut taping opp kneet , og plassere den på riktig måte for å sikre at du kan gjøre det ordentlig hjemme . Din fysioterapeut vil typisk studere bevegelsene dine for å finne en posisjon som bidrar til å lindre smerter i kneet og kan da vise deg den beste posisjonen for innpakning .
3

Øv hjemme med et familiemedlem eller venn hjelpe . Plasser kneet cap i riktig posisjon og har en venn holde den på plass , slik at du kan begynne taping uten å måtte bekymre deg for det sklir .
4

Wrap rundt deg benet under kneet en gang for å starte , deretter vikle den rundt kneet som demonstrert av din terapeut . Ikke pakk tape for hardt, da dette kan føre til dårlig sirkulasjon til kneet og føre til mer smerte . Pakk slik at den sitter godt , men området av kneet begynner ikke å få rødt .
5

Stå opp , sette vekt på kneet for å se om smertene lindres etter at du har pakket den . Hvis det fortsatt er vondt , prøv re- pakke det og flytte den litt , så det kan bare være litt ute av posisjon . Hvis det er ingen smerter , og deretter fortsette med dine daglige aktiviteter og pakke kneet på slutten av dagen .