Måter å kurere Leg &Ankel Smerter

Leg -og ankelsmerter kan være forårsaket av muskelkramper , skader , leddgikt , infeksjon og nerveskader . Muskelspenninger , dehydrering og visse medisiner - inkludert diuretika og kolesterolsenkende medisiner - kan forverre smertene . Hevelse og smerte gjør det vanskelig å bære vekten på den berørte leggen eller foten . Leg smerte kan også være en utløsende faktor for ubehag følte i anklene . Tips for Leg Pain Relief
p Hvis du lider av ben smerter , først prøve hviler de berørte lem . Hold benet hevet å hvile musklene og redusere eventuelle betennelser . Plasser is på de smertefulle områder fire ganger om dagen i minst 15 minutter . Prøv å massere og strekke de berørte musklene til å redusere ubehag . Du kan bruke støtte slange eller pakk beinet i et ess bandasje for å komprimere smertefulle områder . Bruk en over -the -counter medisiner som paracetamol eller ibuprofen å hjelpe med smerter og betennelser
Tips for ankel Pain Relief

avlaste ankelen smerte ved hvile den berørte foten og holde den immobile . Hvis ankelen er hevelse , bruke is til det berørte området . Hold det iset i 10 til 15 minutter , og heve over hjertenivå . Pakk et ess bandasje rundt ankelen for å komprimere og gi ekstra støtte . Prøve seg en mer støttende sko og sette erkestøttesåler. Dette vil gi ekstra stabilitet for ankelen for å redusere ubehag . Å være overvektig setter også ekstra press på ankler . Å miste noen vekt vil redusere ankelen stress og redusere smerte . Ibuprofen , aspirin og paracetamol kan også redusere betennelse

Hensyn

Sørg for legebehandling hvis : . Du mistenker et bein kan være broken.You opplever sterke smerter uten å bære vekten på den berørte limb.The berørte lem virker blek og er kaldt å touch.You har feber , og området er varm med en økning i pain.Swelling reduseres ikke etter to eller tre dager .