Yoga øvelser for Isjias

Isjias oppstår når hoftenervene er forverret og blir følsom . Isjias kan føre til store smerter i korsryggen , en av bena kan gå nummen eller smerte skyter gjennom en fot eller ankel . Isjias vanligvis angrep den ene siden av kroppen din på en time.Yoga posisjoner som åpner hoftene og forsiktig vri ryggen gir lindring for isjias . The Source

Hoftenervene strekker seg fra korsryggen , i ryggsøylen , gjennom hoften og ned på baksiden av leggen til hver fot . Det er den lengste og største nerve i kroppen din . Det er ansvarlig for flytting av lår-og leggmusklene og sender den følelsen av å føle til hjernen din .
Vanligste årsakene til Isjias

• Pireformis syndrom . Den periformis muskelen er i baken . Det er nær isjiasnerven og nerven kan kjøre gjennom muskelen . Hvis muskelen strammer , det setter press på nerve resulterer i forverring og følsomhet . • Lumbal spinal stenose er forårsaket av din spinalkanalen innsnevring og klemme på ryggmarg og nerver . Dette er grunnlaget for nedre rygg , rumpe , ben og fot smerter . • Herniated plate . En plate ruptur eller slip kan legge press på en nerve som forårsaker ryggsmerter .
Yoga og Isjias

yoga som lindre isjias er kalt asanas . Asanas er mer enn å strekke fordi de renser kroppen og la tankene dine til å konsentrere seg . Asana praksis bør være moderat , uniform , behagelige og fast. Praksis bør være med en kvalifisert yoga lærer fordi hver isjias ubehag kan trenge en presis tilgang til asana .
Fordeler med Asanas

• Asana øvelser forlenge og rette ryggraden din , magemusklene og strekke musklene i hoftene og baken . • De forbedrer fleksibiliteten i musklene dine . • Den styrken i skjelettet . • Styrken i hard tissues.The kombinasjon av yoga asanas og meditasjon gir også lindring for isjias . Prosessen med yoga pust reduserer betennelse og slapper stramme muskler . Du har en tendens til å stramme opp når smertene er forventet og dyp pusting minner deg på å relax.You bør starte ansana program sakte og lytt til kroppen din . Det vil fortelle deg hvilke positur og når man skal endre det . Lær å være bevisst på hva kroppen din forteller you.Yoga ikke er konkurransedyktig , ikke engang mot deg selv . Ikke skyv fordi smerte og yoga er ikke ledsagere . Bruk rekvisitter og støtter for eksempel stropper, puter og puter . Lindrende press på isjiasnerven er målet ditt , ikke avansert yoga . Også , sammen med yoga , ikke sitte i lange perioder av gangen , og hvis en aktivitet forårsaker smerte avslutte activity.Yoga kan forbedre ditt liv både fysisk og mentalt . Bruk den til å lindre isjias gjennom asana og lytte til kroppen din .