Fysioterapi Øvelser for Knees

er den viktigste behandlingen for noen kneskade styrke musklene og kontrollere smertene . Mens smerte kontroll kan være enklere , er å bygge muskelstyrkei kneet mer kompleks . Når musklene gjenvinne sin styrke , vil smertene bli styrt og bevegelsen vil bli mer kontrollert . Men i noen kneskade , alle øvelsene må utføres med den veiledning og oppfølging av en fysioterapeut for å sikre at det ikke er noen muskel tårer eller ytterligere skade på kneet . Muskel styrke øvelser

Etter en kneskade , musklene som hjelper flytte og støtter kneet blir anspent og anstrengt . Dette forårsaker smerte for pasienten og begrenser bevegelse av kneleddet. Svake muskler vil ikke være i stand til å støtte kneet og kan føre til kne bevegelser for å bli usammenhengende . De viktigste musklene som koordinerer kne bevegelser er quadriceps . For å koordinere kne bevegelse , må disse musklene være sterk . Den beste form for fysioterapi for quadriceps er følgende øvelse : Ligg ned med benet rett og spente lårmusklene . Forsøk på å presse kneet ned når man løfter hælen . Gjør dette bare for noen få sekunder for 15 til 20 minutter hver dag .
Tøyningsøvelser

Stretching øvelser vil hjelpe utfylle muskel - styrke øvelser . En av de beste former for trening for kneet er å aktivere quadriceps muskler . Plasser et sammenrullet håndkle under kneet og løft hælene . Rett kneet så mye som mulig uten å øke den fra håndkle. Hvis dette er for smertefullt , starte med en større roll og som kneet blir mer fleksibel , gjør håndkleet mindre, noe som vil gjøre løfte kneet vanskeligere .

Pain Killers og Heat terapi

Fysioterapi handler ikke bare om trening . Pasienter med mye smerte vil bli gitt smertestillende og muskelavslappende som vil hjelpe kontroll og lindre smerten fra sin kneskade . For ytterligere å berolige og slappe av musklene , kan behandling i form av varme terapi være oppmerksom på. I denne typen terapi , er infrarøde varmestråler fokusert på stedet av skader etter øvelsene er avsluttet. Hydroterapi , i form av svømming , kan også anbefales , da dette bidrar til å slappe av musklene , noe som gjør øvelsen mer effektiv .