Fysioterapi for Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er en tilstand som forårsaker smerter i hælen , og noen ganger i buen på foten . Det er en betennelse i plantar fascia , som er plater av hardt vev som løper langs bunnen av foten , som forbinder hæl til tå . Smerten er vanligvis verre først i morgen eller de første skritt etter å ha stått opp . Tilstanden kan bli kronisk og kan være smertefullt nok til å forstyrre daglige aktiviteter . Diagnose

En lege diagnostiserer plantar fasciitt ved å snakke med pasienten om hans symptomer , undersøke føtter og ankler og se hvordan pasienten går . Legen kan bestille en test , for eksempel en x - ray , for å utelukke andre årsaker til hæl smerter .
Behandling

første behandling for plantar fasciitis er resten . Redusere aktiviteter som turgåing, løping eller hopping kan hjelpe fascia å helbrede . Massaging bunnen av foten med is i 5 minutter , eller å plassere en is pakke på området i 20 minutter , fire ganger om dagen , kan bidra til å redusere smerte og inflammasjon. Anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen kan hjelpe .
P Hvis hvile og is er ikke nok , se en podiatrist . En fotterapeut kan evaluere dine føtter og måten du går for å se etter eventuelle problemer som overpronasjon ( dreven rullende innover i foten mens du går eller kjører) eller erke problemer . Om nødvendig , kan din podiatrist gjøre deg en orthotic å bære i dine sko for å støtte føttene riktig . Legen kan også foreskrive fysisk terapi .
Fysioterapi

Fysioterapi for plantar fasciitis vanligvis inkluderer styrke og tøyningsøvelser . Fordi stramme kalver og Achilles sener er vanlige problemer med plantar fasciitt , vil strekninger målrette disse områdene . Strekker bør målrette gastrocnemius og soleus ( musklene i leggen ) . Noen mennesker bruker kiler eller måneformede enheter å strekke sine kalver , mens andre ikke gjør de strekninger uten bruk av utstyr . Det er også strekker seg for musklene i føttene og for plantarfascien . Nattskinner er også tilgjengelig for å strekke kalvene ; disse bruker en stropp mellom tærne og øverst på leggen for å dra forsiktig tilbake på tærne mens du sover om natten , og har vist seg vellykket i vitenskapelige studier for behandling av plantar fasciitt . Øvelser som styrker musklene i føttene kan også være nyttig med plantar fasciitt . Arkiv

Fysioterapeuter kan også bruke ultralyd terapi eller galvanisk terapi . Ultralyd terapi bruker lydbølger for å produsere varme og slappe av musklene i foten , og galvanisk terapi bruker skånsom muskelstimulering for å slappe muskler og lindrer spasmer. Disse fremgangsmåter er vanligvis mest effektivt når det brukes to ganger i uken . Mellom 80 til 90 prosent av plantar fasciitis lider vil få lindring i løpet av seks måneder ved hjelp av disse konservative metodene ( Weil , DeHeer , Offutt , Trent , Baker , 2003 ) .

For pasienter med smerter ikke svare etter seks måneder eller mer av tradisjonell fysioterapi , er ekstrakorporal sjokkbølgebehandling( ESWT ) noen ganger brukt . Denne terapien ble opprinnelig utviklet for å bryte opp nyrestein , og den bruker lydbølger til å bryte opp arrvev og forkalkninger i plantarfascien . Den brukes som en ikke-invasiv alternativ til kirurgi ( Weil , DeHeer , Offutt , Trent , Baker , 2003 ) .
Forebygging /løsning

Løpere kan være nødvendig å endre sin sko . Vær oppmerksom på eventuelle aktiviteter som fører til hæl smerter enten under aktivitet , like etter eller neste dag . En treningsøkt journal kan bidra til å avgjøre eventuelle aktiviteter som forårsaker hæl smerter . Cross - trening for løpere er også en god idé , sammen med regelmessig strekking av muskler i ryggen av bena .
Advarsel

Eventuelle strekninger må gjøres regelmessig og forsiktig . Strekninger er bare effektivt når det gjøres regelmessig , og strekninger som er for sprek kan irritere vevet og gjøre plantar fasciitt verre . Strekker bør være komfortabel , ikke smertefull .