Slik Cure Skulderleddet smerte

Når det er skulderleddet smerte er det vanskelig å gjøre de fleste noe siden vi er avhengige av det så mye . Selvfølgelig trenger vi ikke tenke på hvor ofte vi bruker den til vi ikke kan bruke den . Smerten kan komme plutselig eller gradvis forverres over tid , spesielt hvis vi gjentatte ganger overforbruk og ignorere det . Instruksjoner
en

Til tider skulder leddsmerter kan være så ille at du ikke kan løfte armen. Jeg har revet min rotator cuff flere ganger , så jeg er godt kjent med hvor ille det kan bli . Det er mange årsaker til smerter i skulder leddene de tre vanligste er senebetennelse , bursitt og rotator cuff tårer . Arkiv

Baseball mugger , vekt trenere og svømmere er førsteklasses kandidater til skulder smerter , siden de overforbruk joint mens du trener . Mest noen idrettsutøver som har skuldersmerter vet hva de skal gjøre snart de føler det . Det første de gjør er å gå for isen og gå for det så fort som mulig .
To

Ice påføres umiddelbart kan spare deg for uker eller måneder med rehab tid med mindre det er en svært alvorlig skade . Isen anvendes de første 24 timer for å redusere svelling og for smerte . Da varme tilføres alternerende med is. Varmen lindrer muskel /sene og bidrar til å få omfanget av bevegelse tilbake .

Du kan trenge en smertestillende for den første dagen eller to . Som du bruke isen og varme må du flytte og strekke skulderleddet når det er mulig å unngå frossen skulder . Dette gjøres veldig sakte , NO rask bevegelse , hvis du føler smerte tilbake av. Det er greit å føle ubehag , men ikke smerte som er uutholdelig .
3 p Hvis du aldri har opplevd skulderleddet smerte og føle smerte er alvorlig deretter søke legehjelp . På den annen side , er det greit å rehab hjemme hvis det ikke er alvorlig . Jeg har rehabbed hjemme hver gang med stor suksess .

Selvfølgelig , du har en datamaskin , slik at du kan slå opp skulder strekker og øvelser på nettet og se hvordan du gjør dem riktig . Det er viktig å holde mobilitet og få utvalg av bevegelse tilbake . Derfor , is , varme, strekker og endelig motstand øvelser med band eller lette vekter må gjøres og i den rekkefølgen .
4 p Det kan ta opptil seks måneder for en rotator cuff å helbrede avhengig hvis det er en tåre eller belastning . Så vær forberedt til babyen det , men du kan fortsatt treningen du trenger bare å være forsiktig . For mer informasjon om dette se ressursene nedenfor .

Alternative behandlingsmetoder som akupunktur fungerer godt også . Faktisk , akupunktur behandlinger helt kurert min senebetennelse og bursitt for godt. Massasje kan også bli kvitt skuldersmerter så lenge det gjøres forsiktig .

Naturligvis er det beste løpet av handlingen forebygging. Hvis du overforbruk eller misbruk skulder ledd vil du skape problemer og til slutt smerte .