Gjør aprikoser lavere blodtrykk

? Omtrent en av hver tredje amerikaner har høyt blodtrykk . Høyt blodtrykk , også kalt hypertensjon , oppstår når et individs blodtrykket er høyere enn normalt. Hypertensjon kan behandles med medisiner og kosthold . I tillegg kan enkelte matvarer, for eksempel tørkede aprikoser, bidra til å redusere høyt blodtrykk .
Beskrivelse

Blodtrykket er et mål på hvor hardt blodet presser mot blodårene. Mer spesielt bestemmer den mengden av blod i hjerte pumper i forhold til blodstrømmen - eller motstanden av blodstrøm på grunn av innsnevring av arteriene . Jo mer blod hjertet pumper og smalere arteriene er, jo høyere den enkeltes blodtrykketvil være .
Tørkede aprikoser

Aprikoser er en god kilde av beta - karoten , et viktig næringsstoff for hjertet helse og senke blodtrykket, i henhold til " Verdens sunneste Foods " av George Mateljan . I tillegg tørkede aprikoser er frukter som er rik på fibre og kalium. Studier av American Heart Association har vist at kosthold rikt på frukt , fiber og kalium redusere blodtrykket .
Betakaroten

betakaroten , en organisk forbindelse som finnes i grønne greener samt gule og oransje frukt og grønnsaker , bidrar til å beskytte LDL kolesterol , det "gode " kolesterolet . fra oksidasjon . Dette kan bidra til å forebygge hjertesykdom som hypertensjon , i henhold til " Verdens sunneste Foods. "
Kalium

Kalium , et viktig mineral , bidrar til å holde blodtrykket nede , ifølge American Heart Association . Faktisk , American Heart Association DASH . diett ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) er en diett høy i kalium - rik mat som tørket aprikos og bananer . Kalium påvirker balansen av fluider i kroppen. Derfor tørkede aprikoser , som er en god kilde til kalium , kan hjelpe kroppen å opprettholde væskebalansen og normalisere blodtrykk og hjertefunksjon .
Fiber

Kostfiber kan behandle og hindre at de fleste former for kardiovaskulær sykdom , inkludert hypertensjon , viser mars 2005 utgaven av Journal of hypertension . High-fiber dietter kan også senke blodtrykket og forbedre sunne blodtrykket nivåer . Tørkede aprikoser og andre plante - baserte matvarer som frukt , grønnsaker og belgfrukter er også gode kilder til kostfiber .