Årvåkenhet &Mood Tools

Det ville være fint om du kunne gjemme seg bort fra verden når du føler deg mindre enn våken eller i dårlig humør , men det er bare ikke mulig . Livet går for fort til å miste en eneste dag . Mange velger å bruke ulike teknikker for å forbedre humøret eller øke årvåkenhet . Drikker som kaffe eller te , og noen kosttilskudd , kan bidra til å oppnå disse målene , men en rekke andre verktøy er også tilgjengelig . Aromaterapi

Den tidligste form for praksis , kjent som aromaterapi i moderne tid går tilbake til gamle kulturer som Egypt . Gamle prester, som ofte var leger også, studerte egenskapene til ulike planter og andre aromatiske stoffer og deres effekt på helbredelse . Gjennom århundrene , har visse blomster , urter og andre dufter blitt tilskrevet produsere spesifikke effekter på menneskekroppen . For å forbedre årvåkenhet , bruker sitronolje , som demonstrerte stimulerende egenskaper i en studie publisert i november 2007 utgaven av " Journal of Psychoneuroendocrinology . " I den samme studien , er lavendelolje anbefales å heve stemningen og lindre angst .
Mat arkiv

Nevrotransmittere er stoffer som letter kommunikasjonen mellom hjernens nerveceller . Som sådan , nevrotransmittere er også ansvarlig for stemninger , fra god til dårlig . Nevrotransmittere er opprettet i kjertler som binyrene , men maten gir drivstoffet som bidrar til sin produksjon . For å øke årvåkenhet , velger for høy - protein matvarer som fisk , magert kjøtt , fjørfe og egg . Protein hjelpemidler i produksjonen av nevrotransmittere adrenalin , noradrenalin og dopamin , som alle bidrar til årvåkenhet .
P Hvis du er deprimert , stabilisere humøret ved å spise tunfisk , sverdfisk eller solsikkefrø, som alle inneholder selen , en stemning - normalisering substans . Økt selen forbruk vil ikke løfte depresjon , men, det bare bringer humøret tilbake til en normal tilstand . For å overvinne depresjon , prøve mat som inneholder folsyre , som for eksempel appelsinjuice eller spinat .
Music

Sound , i form av musikk , er en viktig del av den menneskelige erfaring . Musikk brukes til å formidle hele spekteret av hva det vil si å være menneske , å gi uttrykk for alt fra religiøse følelse å ømhet mot en ektefelle eller barn . Uttrykke hva som ligger i det menneskelige hjerte eller sinn er ikke grensen av musikkens dyp betydning , skjønt. Den kan også brukes til å lindre noen følelser og fremheve andre. Du kan forbedre din årvåkenhet ved å lytte til bakgrunnsmusikk , som stimulerer hjernens signalstoffer og gir bedre funksjon . For å avhjelpe en dårlig humør , velger positivt , fengende musikk . Den type musikk en person mener oppløftende varierer , ikke bare fra person til person , men fra kultur til kultur .
Meditasjon

Praksisen med meditasjon har eksistert i tusenvis år . Det er en praksis som har enorm verdi på mange plan : som en religiøs praksis , en form for kontakt med den åndelige verden og , kanskje viktigst , et middel for å koble med ditt indre . Meditasjon , eller praktisering av mindfulness , kan også hjelpe deg med å øke årvåkenhet ved å bli fullt til stede i hvert øyeblikk , på samme måte , kan det hjelpe deg å overvinne og rense negative følelser

.