Verktøy for å hjelpe minne

Kort sikt minne tap skjer for en rekke årsaker . De fleste mennesker har problemer med å huske ting på ett eller annet tidspunkt . Rus , hjerneskader , medisinske tilstander og aldring kan alle føre til kortsiktige minne problemer . Verktøy fokusert på årsaken til hukommelsestap kan være nyttig i å skjerpe sinnet . Sunn Livsstil

Leve en sunn livsstil er en viktig del av å forbedre hukommelsen. Søvn er en viktig del av den sunne livsstilen . Hjernen vår trenger en tilstrekkelig mengde søvn for å tenke klart , være våkne og huske ting . Voksne trenger et gjennomsnitt på 7 1/2 til 9 timer søvn hver natt . Trening er en annen viktig del av en sunn livsstil . Komme fysisk trening kan øke mengden av oksygen som går til hjernen din , redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer og forbedre hjernen kjemikalier , kalt nevrotransmittere , som er gunstig for hukommelsen. Hukommelsesproblemer oppstår når disse nevrotransmittere er lav eller ubalansert .
Kosttilskudd

spise et sunt , næringsrikt kosthold er viktig for hjernens helse, men kan ikke være nok til å hjelpe med minne problemer , så det er der kosttilskudd kan komme i. Ginkgo biloba er et supplement avledet fra Ginkgo biloba tre blader , og når det tas daglig , kan være gunstig for hukommelsen . Fiskeolje kosttilskudd er en annen type tilskudd som er anbefalt for personer med hukommelsesproblemer . DHA , en omega - 3 fettsyre som finnes i fisk , er det som gjør fiskeolje så nyttig å minne .
Learning

Fortsetter å lære nye ting bidrar til å stimulere hjernen din , som deretter bidrar til å forbedre din hukommelse . Stimulere hjernen din kan gjøres ved å lære å spille et musikkinstrument som du aldri har spilt før , tar en ny rute til normal destinasjon eller bruke underordnet hånd for å gjøre dagligdagse oppgaver , som for eksempel å låse opp døren . Alle disse tingene tvinge hjernen din til å tenke og arbeide , bidrar til å trene hjernen og øke minnet .
Aktiviteter

Hjernen vår trenger mental trening like mye som vår kroppen trenger fysisk trening . Gjøre aktiviteter som stimulerer hjernen vår kan bidra til å forebygge hukommelsestap . Lese hver dag kan virkelig bidra til å trene hjernen . Besøk din lokale biblioteket og sjekke ut bøker som vil holde deg interessert . Gjør gåter, slik som kryssord og Sudoku eller spille dataspill , inkludert Free Cell Solitaire , Bejeweled og Shape Shifter å bidra til å forbedre din hukommelse . Noen dataspill har til og med blitt opprettet for å stimulere hjernen vår , som Brain Age and Brain Age 2 .