Hvordan unngå Glemsomhet

På et tidspunkt , folk opplever glemsomhet , men vi kan forbedre vår evne til å huske ved å trene hjernen vår og våre kropper . Som alle andre deler av kroppen, forbedrer hjernen med bruk. Mental spill, fysisk trening , sosial stimulering , spesielt mat og drikke , og intellektuelle aktiviteter hele forbedre evnen til å huske. Nesten hvem som helst kan gjøre noe på en daglig basis for å beholde og forbedre hjernens funksjon og resultatene av bedre hukommelse har betydelige gevinster både med å mestre og å nyte livet . Instruksjoner
en

Spis sunt . Hjernen og kroppen krever næringsrik mat å operere optimalt . Spesifikk mat som valnøtter , mandler og blåbær gir viktig næring som senker blodsukkeret og forsyninger melatonin , et kjemikalie i hjernen som forbedrer funksjon . Å drikke grønn te opprettholder hjernens helse . Forskere ved University of Newcastle upon Tyne funnet at grønn te senker produksjonen av kjemikalier i hjernen antas ansvarlig for utvikling og fremgang av Alzheimers sykdom .
To

Trening for å øke flyten av blod til hjernen , som hjelper hjernefunksjon og fylle cellene. Walking reduserer kognitiv svikt , som demonstrert i en åtte - årig ​​studie utført ved University of California i San Francisco, som spores walking vaner av 6000 kvinner. Forskerne fant at de mest aktive turgåere hadde en 40 prosent lavere kognitiv svikt i minnefunksjon enn mer stillesittende deltakere .
3

Utfordre deg selv ved å lære noe nytt , enten det er en fysisk aktivitet som dans eller en intellektuell streben som å mestre et nytt språk eller musikkinstrument . Når du lærer nye ting , har hjernen til å jobbe hardere . Spill generelt stimulere hjernen din , uansett om du spiller dem med andre eller deg selv på en spillkonsoll eller datamaskin .
4

Få nok søvn . Mangel på søvn bidrar til både fysisk og mental tilbakegang . Når folk sover , fanger hjernen opp , helbrede seg selv , akkurat som den fysiske kroppen gjør. Noen mennesker bruker catnaps i løpet av dagen for å oppdatere seg , og gir mer mental og fysisk energi for resten av dagen .