Øvelser for å forbedre Long - Term Memory

Langsiktige minnene er de som du bevisst prøver å beholde eller de som gjør et inntrykk på deg . Minner som de du bruker hver dag til å pusse tennene eller kjøre bil er langsiktige minner . Styrken i minnet , avhenger av hvor mye tid det tar å hente informasjon fra lagring i hjernen din . Øvelser som flex muskel av hjernen kan bidra til å forbedre langsiktig minne, i henhold til HelpGuide.org . Endre Dagligdagse

aktiviteter som skriving , dusjing , pusse tennene eller å få kledd bruke spesielle baner i hjernen for å hente minnene som trengs for å utføre aktiviteten . Endre måten du utfører disse aktivitetene, og du endrer trasé du bruker i hjernen . For eksempel skrive med din ikke- dominant hånd eller bli kledd med øynene lukket . Dette tvinger hjernen din til å bruke ulike sanser og ferdigheter til å utføre aktiviteten .
Ta et kurs

Ta et kurs i et tema som du ikke er kjent med å utfordre hjernen på en ny måte . Kurset kan være om et emne som du ikke er kjent med , men trenger ikke å være på et spesielt vanskelig tema . Et kurs på en ny stil av matlaging eller et fremmed språk du ikke har kjennskap til kan trene hjernen din og forbedre dine langsiktige minne evner . Språk - læringskurs er en øvelse som kan stimulere hjernen for bedre hukommelse , ifølge fotografisk minne .
Stress Lindrende Øvelser

Hippocampus er den delen av hjernen som behandler og lagrer minner for henting. Stresshormonet kortisol kan skade hippocampus hvis stresset ikke styres . Stress gjør det også vanskelig å konsentrere seg , noe som begrenser din evne til å samle inn nok data for langtidshukommelsen lagring. Administrerende stressnivået kan bidra til å forbedre langtidshukommelsen . Regelmessig trening lindrer stress, noe som kan bidra til å forbedre hukommelsen.
Mnemonic Øvelser

Mnemonics er stikkord du kan bruke til å utløse et minne , for eksempel en sang eller rim . Disse øvelsene er nyttig for studenter som sliter med å begå store mengder data til minnet , men også bidra til å ta vare på informasjon som langsiktig minner . Rim du lært å huske antall dager i en måned i grunnskolen er nå en langsiktig minne som du bruker til å hente denne informasjonen i dag .