Hvordan Ease Isjias

Smerter som stråler langs isjiasnervenkalles isjias . Hoftenervene er den lengste nerve i kroppen, det begynner på ryggen og reiser nedover baken og nedover baksiden av hver etappe . Isjias har mange årsaker , inkludert herniated plater, degenerativ leddgikt , vaskulære problemer og skader , ifølge American Medical Association . De fleste blir av isjias i løpet av få uker uten behandling , men du kan ta skritt for å lindre smerten i mellomtiden . Du trenger
ispose
Towel
Oppvarming pad på
Vis flere instruksjoner
en

hvile så mye som mulig for de første dagene av symptomer å tillate betennelsen til å gå ned .
to

The American Academy of ortopediske kirurger ( AAOS ) anbefaler å prøve en anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen å lindre smerter og betennelser .

3

Påfør et kaldt omslag på den første tegn på symptomer for å redusere smerte og redusere betennelse i isjiasnerven . The Mayo Clinic anbefaler å pakke en ispose i et håndkle og bruke det til det smertefulle området i 15 til 20 minutter flere ganger om dagen .
4

Prøv å bruke varme til smertefulle flekker . Vekslende mellom en varmepute og et kaldt omslag kan lindre smerter etter at du har hatt symptomer for et par dager .
5

Vær aktiv så snart du kan. Stretching , turgåing og andre low - impact fysiske aktiviteter er gode valg . Unngå aktiviteter som krever vridning eller spretter .
6

Se legen din dersom symptomene ikke bedres . Reseptbelagte medisiner , fysioterapi, steroidinjeksjoner og kirurgi er behandlingstilbud for mennesker med alvorlig isjias .