Hvordan unngå Brain Fog

Brain tåke begrepet som brukes for å beskrive dårlig mental funksjon eller mangel på konsentrasjon . Det kan være et symptom av en rekke psykiske sykdommer og psykiatriske tilstander , så vel som et resultat av behandling av forskjellige sykdommer. Videre kan en mangel på søvn og hormonelle ubalanser også svekke kognitiv funksjon . Brain tåke kan manifestere seg i en person som glemsomhet , forvirring , løsrivelse og en merkbar konsentrasjonsvansker . Begrepet " tåke " er oftest brukt for å beskrive denne tilstanden fordi det beskriver nøyaktig uklarhet av mental funksjon som lider oppleve . Heldigvis er hjernen tåke en unngåelig tilstand . Instruksjoner
en

Spis et sunt kosthold . Riktig ernæring er avgjørende for optimal hjernefunksjon . Hjernen trenger en masse av næringsstoffer og vitaminer for å være i stand til å fungere optimalt . Spise mat høy i essensielle fettsyrer , som laks og andre fiskeslag , vil bidra til at hjernen fungerer bedre . Non - behandlet kakao vil også øke mental årvåkenhet på grunn av sin høye nivåer av teobromin og flavonoider .
To

Få skikkelig hvile . Søvn er viktig for mental funksjon . Studier har vist at søvn er avgjørende for å overleve . Sove ute om rotter , for eksempel, bare leve for ca tre uker , i stedet for to til tre år , som er gjennomsnittlig . Søvnmangel fører til tretthet og manglende evne til å konsentrere seg , noe som er symptomer på hjernetåke . Å få syv til åtte timers søvn en natt vil bidra til å forebygge hjernetåke .
3

Snakk med legen din . Dette er spesielt viktig hvis du for tiden tar noen medisiner , siden hjernen tåke kan være en bivirkning av reseptbelagte medisiner . Brain tåke kan også være et symptom på en rekke forhold , inkludert hypoglykemi , kronisk utmattelsessyndrom og matallergier . Din lege vil kunne hjelpe deg med å utelukke eventuelle fysiske årsaker til mental haziness , og behandle eventuelle underliggende forholdene .