Hvordan Slow hukommelsestap

Som du alder , kan det hende du har mer problemer med hukommelsen . Det er mange faktorer som kan påvirke hukommelsen : tap av hjerneceller som følge av naturlig aldring , degenerative sykdommer som Alzheimers sykdom og demens , traumatisk hjerneskade og slag . Men det finnes måter å hjelpe tregere naturlig hukommelsestap --- gjennom mental trening , et godt kosthold og holde hjernen din frisk . Husk at det tar en kombinasjon av gode hjerne vaner for å holde hjernen og hukommelsen fungerer. Du trenger
Sunn foodMental aktiviteter , som sudoku på
Vis flere instruksjoner
Hvordan Slow Memory Loss
en

Spis en hjerne -sunn diett . Akkurat som kroppen din trenger næringsstoffer og sunn mat for å holde i gang , så gjør hjernen din . Grønne grønnsaker , som grønnkål , har rikelig med vitaminer . Antioksidanter , hele korn, kalsium-rik mat og soyabønner også bidra til å holde hjernen din på sitt beste . Omega - 3 fettsyrer , som finnes i fisk , bidra til å opprettholde hjernens funksjon .
To

Hold deg mentalt aktive . Dette kan virke som en no - brainer ( pun intended) , men hukommelsestap skjer på sitt raskeste når du ikke bruker hjernen din . Forhindre dette ved å gjøre mentale spill , som sudoku oppgaver . Selv noe så enkelt som å lese en bok kan engasjere hjernen din og hjelpe deg å huske .
3

Bruk minne teknikker . Bruker forskjellige teknikker for å hjelpe hukommelsen og holde det gående . En teknikk er chunking --- dette er rettet mot arbeidsminne, som er minnet du bruker til å lagre telefonnumre og annen informasjon du vil bruke umiddelbart . I stedet for å huske ett nummer om gangen , gruppere dem sammen på en meningsfull måte . Den gjennomsnittlige arbeidsminne holder sju elementer , pluss eller minus to. Men med chunking , kan du øke det tallet godt inn doble sifre .
4

Hold orden på ting . Den største klagen folk har om hukommelsestap er at de kan ikke synes å huske noe de trengte å kjøpe , et sted de måtte være, og så videre . Ha en liste eller en notatbok hendig . Når det er noe du trenger å huske eller gjøre, så skriv det ned . Etter en stund , vil du legge merke til at du ikke glemmer så mye som du pleide.
5

Lær til din fordel . Hver person lærer en annen måte . Noen vil kanskje lærer best med en auditiv stimulans , mens en annen person trenger en visuell stimulans . Tenk på hvordan du lærer best . Når du finne ut din læringsstil , bruke den til å hjelpe hukommelsen . Hvis du er en visuell elev , mentalt bilde hvert element du trenger å huske , så husker det bildet senere . Hvis du lærer best ved å lytte , bruke en båndopptaker .