Hva å gjøre for vristen Bone Spurs ?

Den vrist er en av de seks store deler av den menneskelige foten . Foten er en kompleks struktur , som har omtrent en fjerdedel av alle benene i menneskekroppen . Den har også mer enn hundre muskler og så mange som 22 forskjellige leddene . Alle disse bære vekten som kan oversettes til tilsvarende løfte hundrevis av tonn hver dag. I noen tilfeller , på grunn av den ekstraordinære trykket foten opprettholder og friksjons bevegelser føre , kan bonse gni mot hverandre og et bein anspore kan dannes . Behandling

Hvile er vanligvis anbefalt som den første linjen av behandlingen , ettersom irritasjon i de tilstøtende vev fører til at bein anspore og medfølgende smerter . Andre behandlingstilbud omfatter muskelavslappende, kortikosteroider og andre smertestillende anti - inflammatoriske medisiner . Riktig sko innstikk kan også spille en rolle i behandling vrist bein spurs ved å fordele vekten jevnt . Du bør alltid sørge for skoene dine ikke bøy i midten , for å gi skikkelig støtte for vristen .
Identifisere årsaken

Ved behandling av en vrist bein anspore , er viktig for å hindre at kilden for forverring. Et bein anspore i vristen er normalt et resultat av skade, ekstrem trening eller over- bruk . Vær klar over pronasjon problemer som oppstår når du slår føttene utover under en spasertur eller kjøre , og når de ytre sidene av skoene er utslitt . Andre vanlige årsaker til vrist bein spurs inkluderer sko med stive såler , trene med stramme kalv muskler , raske og skarpe svinger og gjentatt treffer på bakken når du kjører fort . Når du har et bein anspore , er det viktig å unngå disse aktivitetene for å gi tid for bein å helbrede .
Hjem Utbedring

Hjem rettsmidler kan også hjelpe til med vristen bein spurs . En sterk massasje med linolje eller aloe vera gel er en enkel og effektiv måte å lindre smerten forbundet med en vristen bein anspore . Et annet godt alternativ er å lage en pasta av gurkemeie , klarnet smør og kalk pulver . Det bør anvendes i et par timer med et håndkle viklet over foten. Den tumeric pulver bør ikke stå på over natten .

En enkel øvelse som består av tøye leggen mens du lener deg mot en vegg kan også fungere godt som en behandling i tillegg. Dette bør gjøres 10 ganger for hver hæl , 10 sekunder hver.