Helse og Sykdom
Skriv ut hver standardisert bilde av de fire graderinger av hallux valgus for enten høyre eller venstre fot , eller begge føttene ( se Referanse 2 ) .
to
Plasser hvert bilde ved siden av feiljustert tå eller tærne og identifisere hvilke av de fire grader i størst mulig grad samsvarer med posisjonering. Mark med en " X. "
3
fokusere på å opprettholde sunne føtter hvis du har plassert en "X " på " No Deformitet = 0 ". Unngå feil montering sko , inkludert spiss - toe sko og hæler større enn en og en halv inches . Strekke sener og styrke muskel leddbånd ved å strekke og trene foten daglig . Unngå utvikling av overdreven pronasjon i føttene ( falne buer eller flat fot) ved å være bevisst på god holdning og balansert justering av bekken og knær .
4
opprettholde sunne føtter og hindre videre progresjon av deformitet hvis du har lagt inn en " X " på enten " Mild Deformitet = 1 " eller " Lett Deformitet = 2 . " Som med alle stadier av en Hallux valgus , slitasje lang tå - eske sko med skikkelig støtte . Strekke sener og styrke muskel leddbånd ved å strekke og trene foten daglig . Ideelt sett , bære en liktorn skinne som stabiliserer metatarsalbuen og trekker stortåen bort fra de mindre tærne mens du går, slik at korrigering av Hallux valgus skjer gjennom omfanget av bevegelse .
5
konsultere en medisinsk profesjonell før du bruker en Hallux valgus splint hvis du har plassert en "X " på " Advanced Misdannelse = 3 . " I mellomtiden , ha lang tå - eske sko med skikkelig støtte , og bære en mid - fot bue støtte eller seler , for å stabilisere metatarsal bein og ta presset bort fra den smertefulle Hallux valgus mens iført sko .
6
Gjenta denne vurderingen etter seks til åtte uker med daglig behandling for å måle om den mediale avvik har minsket . Hvis ja, gratulerer og fortsette den ikke- kirurgisk behandling . Hvis det ikke er noen bedring , bør du oppsøke lege lege for videre råd .