Slik Lavere HC Levels

HC nivå refererer til nivået av homocystein i blodet , noe som du kan bli testet . Homocystein er en aminosyre som kroppen produserer naturlig. Det er en inngangsport aminosyre ved at den er omdannet til cystein eller tilbake til metionin. Noen mennesker har overflødig homocystein i kroppen , forårsaker høye HC nivåer, en tilstand som kan øke risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom , blodpropp , tidlig debut hjerte-og karsykdommer , trange arterier , Alzheimers sykdom og visse typer kreft . Du trenger
Kreatin
Vitamin B
Folsyre
Vekter på
Vis flere instruksjoner
en

Spis mer fiberholdig mat . Sørg for at du får minst 40 gram fiber per dag . En 2001 studie publisert i American Heart Association tidsskriftet Arteriosclerosis , Trombose , and Vascular Biology fant at deltakere som spiste en gitt mengde fiber holdig mat daglig så en 28 prosent nedgang i nivåer av homocystein .
To

supplere med vitaminer . Høye doser av vitamin B-6 , har vitamin B -12 og folsyre er vist å redusere nivåer av homocystein , i henhold til Linus Pauling Institute. Ta 800 mcg av folsyre , 100 mg vitamin B - 6 og 100 mcg av vitamin B - 12 daglig .
3

Begynn en øvelse diett . Vekt trening er spesielt effektiv i å senke HC nivåer . Sikt i 30 minutter av vekttrening , tre ganger i uken . Moderat intens kardiovaskulær trening er også nyttig . Ikke gjør mer enn en time cardio på en gang , men kan så lenge intens trening noen ganger øke mengden av homocystein .
4

kreatin daglig Take . I en studie fra 2001 publisert i American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism , rotter supplert med kreatin opplevd en 27 prosent reduksjon i nivåer av homocystein . Kreatin dosering avviker med merkevaren så lese etiketten og instruksjonene nøye .