Du bør også følge nøye med kostholdet ditt hvis du prøver å gå ned i vekt for å senke triglyserider . OSU Medical Center antyder du begrense alkoholinntaket , fordi selv små mengder kan føre til høye triglyserider . Hold deg unna sukkerholdig eller raffinerte matvarer , som har en tendens til å øke triglyseridnivåer enda mer enn andre matvarer , ifølge Mayo Clinic . Du bør lese mat etiketter svært nøye , og tar sikte på å konsumere mer enn 300 mg kolesterol per dag , anbefaler Mayo Clinic .
OSU Medical Center retningslinjer for å senke triglyserider ikke anbefale at du spiser mer fiber og komplekse karbohydrater. Disse inkluderer fullkorn , helkorn matvarer, og frisk frukt og grønnsaker .
Mest av alt , oppfordrer Mayo Clinic at du prøver å eliminere trans fett fra kostholdet ditt . Noen mat etiketter hevder at en matvare er " trans fett gratis ", men mat selskaper har lov til å bære dette merket , selv om maten ikke inneholder små mengder transfett , sier Mayo Clinic . Husk at all mat som inneholder hydrogenert olje ikke inneholder transfett , noe som øker triglyserider .
Alternativ løsning
Ifølge Mayo Clinic , tar i DHA og EPA i form av fisk eller fiskeolje kosttilskudd kan ikke bare senke triglyserider , men også kan bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt , hjerneslag og andre hjerte forhold . Men , bør du rådføre deg med legen din før du tar kosttilskudd fordi du tar for mye kan forårsake bivirkninger , inkludert en økt risiko for blødning .