Tips om dype åndedrag for stamming

lære å kontrollere stamming hjelper deg med å holde ro i sosiale situasjoner . Stamming kan være pinlig og frustrerende for de som ikke har kontroll over det . Folk som stammer vil bli hengt opp på visse vokaler eller konsonanter som ikke vil tillate dem å bevege seg inn på deres neste ord . Med visse pusteteknikker kan du være i kontroll over din stamming . Breath Mens Speaking

Ofte folk som stammer vil holde pusten mens de snakker forårsaker deres puste å slutte eller å bli ujevn . Vær bevisst på å puste normalt mens du snakker . Hvis du fokuserer på pusten din i stedet for på deg ord vil du være mindre sannsynlig å stamme. Pust gjennom nesen og puster ut gjennom munnen . Tenker åndedrag tar presset ut av tankene dine . Også prøve å begrense antall stress eller angst - fremkallende faktorer i løpet av talen : ikke bry deg om øyekontakt , rask artikulasjon eller ord du ofte blir sittende fast på . Ta deg god tid og konsentrere seg om pusten .
Meditasjon arkiv

Meditasjon teknikker kan hjelpe deg å lære å forbli rolig i alle situasjoner . Sitt i et rolig sted i 5 til 20 minutter hver dag . Regulere pusten din til et behagelig tempo . Fokuser på pusten din snarere enn ordene i hodet ditt . Du kan også pusten med deg muskler . Suge i magen . Det vil blåse opp brystet og deretter ta i et pust . Strekk ut magen og slipp pusten . Dette tillater deg også å konsentrere dine tanker bort fra å snakke og tilbake på pusten .

Vokaler og konsonanter

Lag en liste , skriftlig eller psykisk, av ord eller lyder som stadig føre til at du stammer . På egen hånd , eller med noen som du føler deg komfortabel , regulere pusten din og tale disse ord, lyder , vokaler og konsonanter mens du puster . Arbeidet med vokaler og konsonanter med med du har problemer spesielt . Gjenta vokaler eller konsonanter før du kan si dem trygt . Aldri glem å tenke på pusten din mens du gjør dette . Tale er så nært forbundet med å puste at halve kampen er å lære å puste med hver lyd eller ord du snakker .