Naturlig Relief for depresjon

Depresjon kan være en ødeleggende mental tilstand som forstyrrer hverdagen . Personer med depresjon ofte opplever tretthet , søvnløshet , angst , hodepine og tap av interesse . Du kan løse disse symptomene ved å ta en naturlig tilnærming til depresjon . Få de riktige vitaminer , engasjere seg i stress relief aktiviteter og spise et riktig kosthold for å få deg livet ditt tilbake . Næringsstoffer

Mange mennesker som lider med depresjon foretrekker å unngå bivirkninger forbundet med konvensjonelle antidepressiva , som vektøkning og søvnløshet . Prøv en mindre invasiv tilnærming med næringsstoffer og urter . 5 - hydroxytrytophan er svært nyttig for å hjelpe kroppen med å produsere serotonin . Likeledes , l - tyrosin og s - adenosylmethionin redusere stress, øke adrenalin og bidra til å øke dopamin nivåer . Ikke ta disse næringsstoffene hvis du tar antidepressiva . For å støtte binyrene , ta Sub - Adrene . Vitamin B har en stor suksess rate på å hjelpe folk som er deprimerte . Du kan enten ta et supplement eller planlegge og avtale for legen din å gi deg en injeksjon . Mange lider har funnet å være mangelfull i sink . Ta opp til 50 mg en dag , men aldri gå over 100 mg . Andre viktige næringsstoffer for å prøve er choline , kalsium , krom , og nikotinamidadenindinukleotid .
Urter
p Hvis du opplever dårlig fordøyelses helse på grunn av depresjon , du kan avlaste smerte med sitronmelisse . Kava kava er en populær urt for å redusere angst . Vær oppmerksom når du bruker denne urten at det vil gjøre deg døsig , så det er best å bruke hjemme eller før du sover . Johannesurt fungerer på samme måte som monoamin oksidase inhibotors , som finnes i noen antidepressiva . Ikke ta johannesurt hvis du er på antidepressiva eller er gravid . Andre depresjon reduserende urter omfatter ginkgo biloba , havre halm , peppermynte og ingefær . Hvis du tar lakris hver dag , slutte etter en uke eller du kan heve blodtrykket .
Diet

Avstå fra å gå på noen kjepphest dietter mens administrerende din depresjon . Komplekse karbohydrater er avgjørende for å øke serotoninnivået . Få din fylle av karbohydrater uten raffinert mel . Spis brun ris , hvete pasta , hele korn brød og havregryn . Sørg for å spise mye omega - 3 mat som laks , nøtter , frø , tunfisk og makrell . Ikke spis sukker . Eliminere den fra kostholdet ditt . Sukker svingninger føre til mange mennesker alvorlig depresjon . Unngå alt med aspartam . Dette tilsetningsstoffet hindrer dannelse av serotonin . Ha godt balanserte måltider fulle av frukt, grønnsaker, magert spiser, lite fett meieri og hele korn .

Planlegge en allergi test med legen din . Gluten allergi forårsake depresjon . Hold en journal for å registrere dine skritt i å bryte fra din depresjon.

Gjør noen forandringer i livet og ta avstressende klasser som yoga eller pilates . Gi deg selv sjansen til å kvitte deg fra din depressive tilstand .