Hvordan hjelper du noen som er deprimert å bli når de prøver å finne ut av det selv, men jobber?

Å støtte noen som sliter med depresjon mens de prøver å jobbe gjennom problemene sine uavhengig kan være en hårfin balanse. Slik kan du hjelpe:

1. Oppmuntre profesjonell hjelp:

- Tilby å hjelpe dem med å finne en terapeut eller rådgiver.

– Understrek at det å søke profesjonell hjelp ikke betyr at de ikke er i stand til å håndtere sine egne følelser, men at det er en smart måte å få ekstra støtte på.

2. Bekreft følelsene deres:

- La dem vite at følelsene deres er gyldige, og at det er greit å føle seg deprimert.

- Unngå å minimere eller avvise følelsene deres.

3. Lytt aktivt:

– Vær der for å lytte uten å dømme eller tilby raske løsninger.

– La dem uttrykke seg uten å føle seg presset til å reagere.

4. Tilby praktisk hjelp:

- Hjelp med daglige gjøremål som matlaging eller ærend.

- Tilby å gå turer eller tilbringe tid med dem for å redusere isolasjonen.

5. Utdan deg selv:

- Lær mer om depresjon og dens virkninger for å bedre forstå opplevelsen deres.

6. Unngå skyld eller kritikk:

- Motstå fristelsen til å klandre dem for følelsene deres eller gi råd med mindre de ber om det.

7. Hjelp til å lage en rutine:

- Oppmuntre dem til å etablere en regelmessig søvnplan og daglige aktiviteter.

8. Feir små seire:

- Anerkjenn og ros alle små skritt de tar mot fremgang, uansett hvor små de er.

9. Øv på egenomsorg:

- Sørg for at du også tar vare på ditt eget velvære mens du støtter dem.

10. Hold kontakten:

- Sjekk med dem regelmessig, selv om de ikke er klare til å snakke.

11. Del ressurser:

- Del informasjon om støttegrupper eller hotlines de har tilgang til.

12. Respekter grenser:

- Erkjenne at de kanskje ikke alltid vil ha innspill eller støtte fra deg, og respekter privatlivet deres.

13. Vær tålmodig:

- Depresjon er ikke noe man raskt kan overvinne, så vær tålmodig og forståelsesfull.

14. Tilby mild oppmuntring:

– Minn dem på at de er sterke og dyktige, og at også dette skal gå over.

15. Søk ekstern hjelp:

- Hvis du føler deg overveldet eller usikker på hvordan du kan hjelpe, vurder å søke veiledning fra en psykisk helsepersonell selv.

Husk at alles reise med depresjon er unik. Vær der for dem på de måtene som passer deres behov, og oppmuntre dem til å søke ytterligere hjelp hvis de føler seg fast eller overveldet.