Slik Lavere My Blood Sugar i hjemmet

Blodsukkeret , eller glukose , er laget fra å konsumere karbohydrater som kroppen bruker for energi , ifølge WebMD . Insulin er et hormon som produseres i bukspyttkjertelen som hjelper cellene i kroppen bruker glukose . Høye blodsukkeret resultere i insulin inn i blodbanen , og høyt blodsukker kan bety en rekke helseproblemer som diabetes og øye -, nyre -og nerveskader . Forhindre høyt blodsukkernivå med et sunt kosthold , regelmessig mosjon og tid for deg . Instruksjoner
en

Få nok hvile . Tilstrekkelig varighet og søvnkvaliteten hjelper kroppens evne til å regulere insulin produksjon , i henhold til diabetisk overflate . Hold ordliste og telefontiderkonsekvent, unngå sen koffein avlat og trening tidlig på dagen , for å fremme rolig søvn .
To

Kutt ned på koffein inntak . Kaffe , te og andre koffeinholdige drikker heve blodsukkernivået hos personer med type 2 diabetes , ifølge Diabetic Living, som koffein i kroppen frigjør adrenalin , som øker blodsukkernivået . Bytt til koffeinfri hvis mulig , og begrense koffeinholdige drikker til fire om dagen eller mindre .
3

Tren regelmessig . Trening hjelper leveren produsere glukose, som er nødvendig for energi , men også opprettholder nivåene i løpet av dagen , hvis du trener om morgenen , når blodsukkeret er lavt fra å sove .
4

Regulere karbohydrat forbruk. Pasta , korn , frukt , yoghurt og melk kan alle heve blodsukkernivået . Mens menn kreve rundt 60 til 75 gram karbohydrater per måltid og kvinner krever 45 til 60 - telle karbohydrater i hvert måltid . Kroppen forbrenner karbohydrater raskt og gjør dem til glukose for energi , men over forbrenningen fører til for mye glukose produksjon, altså høyt blodsukkernivå
5

Relax ; . Stress og spenninger føre til at kroppen til å reagere med fight- or- flight respons , noe som resulterer i adrenalin og andre hormonproduksjon . Denne flommen av lagret energi inkluderer fett og glukose , og dermed heve blodsukkernivået .
6

Kutt ned på søtsaker . Sjokolade , sukkerholdige bakevarer og godteri vil åpenbart øke blodsukkernivået , så begrens inntaket og husk å spise hele korn og lite sukker matvarer for å motvirke søtsaker du spiser .