Hvordan beregne karbohydrater for diabetikere

Karbohydrater er et stort problem for personer med diabetes . Karbohydrater brytes ned til sukker , som øker blodsukkeret . For alle med diabetes , betyr dette alltid å vite hvor mange karbohydrater du spiser , og hvis du er på insulin , dosering å matche disse karbohydrater . Den eneste måten å være sikker på karbohydrat inntaket er å forstå ernæring etiketter og hvordan du leser dem . Etter noen få enkle trinn ved tilberedning av mat vil hjelpe deg å opprettholde bedre kontroll over blodsukkermålinger . Du trenger
Kalkulator
Ernæring etiketter på
Vis flere Instruksjoner
en

Bestem hvor mange gram karbohydrater du skal spise for dette måltidet , basert på din per måltid eller daglige anbefalinger . Diabetic ernæringsfysiolog kan gi deg et konkret anbefaling for din diett plan .
To

Bestem din insulinbehovet for de gram karbohydrater du skal spise , basert på din insulin til karbohydrat ratio . Hvis du er usikker på din forholdet , bør du snakke med legen din . For diabetikere som ikke er foreskrevet insulin , kan du hoppe over dette trinnet .
3

Velg mat du ønsker å spise , og har ernæring etiketter for hver enkelt klar . Ernæring informasjonen vil hjelpe deg med å identifisere mange ting , blant annet anbefalte servering størrelse samt fett , kalorier og karbohydrater per porsjon .
4

Finn informasjon servering størrelse på ernæring etiketten . Dette vil fortelle deg hvor mye av maten du kan spise for verdiene som oppgis i næringsinformasjon .
5

Se på den totale karbohydrater teller per porsjon , sammen med kostfiber beløp. Hvis det er mer enn 5 g kostfiber per porsjon , redusere det totale karbohydrat telling av det totale gram fiber. Resultatet av dette gir deg din netto karbohydrater per porsjon .
6

Multipliser netto karbohydrater med antall porsjoner du har tenkt å ha. Dette tilsvarer det totale antall gram karbohydrater du vil være tidkrevende .