NIH Retningslinjer for Diabetes

Diabetes er en kronisk sykdom som påvirker hvordan kroppen bruker blodsukkeret , kalles glukose . De tre primære typer diabetes er: type 1 diabetes involverer bukspyttkjertelen produserer lite eller ingen insulin , oppstår type 2 diabetes når kroppens celler ikke bruker insulin riktig og svangerskapsdiabetes streik kvinner sent i svangerskapet . National Institutes of Health ( NIH ) inneholder flere tips i sine retningslinjer for diabeteskontroll . Blodsukkeret

Sjekk blodsukkernivået jevnlig . NIH anbefaler å holde blodsukkernivået mellom 70 og 130 milligram per desiliter ( mg /dl) før måltider og under 180 mg /dl i løpet av en time eller to etter et måltid . Snakk med legen din om hvor ofte du bør teste deg selv .
Medisiner

Ta noen diabetes medisiner som anvist . Legen din kan forskrive en diabetes medisin for å holde blodsukkernivået innenfor målområdet . NIH statene du må ta medisinen selv når du føler deg frisk. Snakk med legen din om hvilken tid på dagen for å ta din diabetes medisin .
Fysisk Aktivitet

Øvelse ca 30 minutter hver dag . Spør legen din hvilke fysiske aktiviteter er trygt for deg før du starter en øvelse regime . Å ta en rask spasertur lar deg vanligvis å være fysisk aktive med liten sjanse for skade . NIH antyder du bære velsittende komfortable sko og rene , tørre sokker . Inspisere føttene etter hver treningsøkt.
Dietary Guidelines

Lag et måltid plan . NIH retningslinjer diabetes foreslår å fylle opp på frisk frukt og grønnsaker , fet fisk , bønner og belgfrukter , hele korn og magre meieriprodukter. Velg matvarer med store mengder fiber , slik som hele korn brød , kjeks , frokostblandinger , pasta og ris .

Begrense søtsaker . Søte matvarer er mindre næringsrik enn andre matvarer , og har en tendens til å ha flere kalorier . Eliminere søtsaker vil hjelpe deg å ta vekten av og holde blodsukkeret under kontroll . Sug på karamellen med frisk frukt , frossen yoghurt eller fettfri iskrem .

Snakk med legen din før du drikker alkohol . Alkoholholdige drikker har ingen næringsstoffer , men inneholder et høyt antall kalorier . Å drikke alkohol på tom mage kan også gjøre at blodsukkeret faller for lavt .
Fotpleie

Undersøk føttene dine hver dag . Mange diabetikere lider nerveskader i føttene , og kan ikke føle smerte . Sår kan bli smittet veldig lett , noe som kan føre til koldbrann og mulig amputasjon . NIH foreslår du sjekke for hard hud , kutt, sprekker , blemmer, liktorn og røde flekker . Noen av disse har potensial for alvorlig personskade. Ring legen din umiddelbart hvis du har noen sår som ikke går bort .

Vask føttene i lunkent vann hver dag . Tørk føttene veldig bra , betaler spesiell oppmerksomhet til området mellom tærne . Sett lotion eller olje på føttene etter tørking , men aldri satt noen fuktighetsgivende stoffer mellom tærne .

Bruk sko eller tøfler til enhver tid for å beskytte føttene fra skader . Sjekk alltid innsiden av skoene før de settes på å sikre at det ikke er noen skarpe kanter som kan skade føttene . Bruk sømløse sokker for et ekstra lag med beskyttelse . Brudd i nye sko sakte . NIH foreslår iført nye sko for bare en time eller to hver dag for de første to ukene .