Hvordan redusere blodglukosenivå

Blodsukker når sitt høyeste nivå omtrent to timer etter et måltid . Den post- måltid blodsukkernivåideelt sett bør holde seg under 140 milligram per desiliter blod ( mg /dl ) selv om høyt blodsukker vanligvis er definert som 180 mg /dl. Du kan senke blodsukkernivået gjennom kosthold og mosjon , men du også trenger medisiner for å behandle alvorlig høyt blodsukker ( hyperglykemi ) raskt . Du trenger
blodsukkermåler på
Vis flere instruksjoner
en

Kutte ned på sukker i kosten . Kosten sukker som tabellen sukker og fruktsukker bryte ned til glukose svært raskt under fordøyelsen og kan føre til at blodsukkeret til å stige kraftig . Legen din kan anbefale at du helt eliminere sukker fra kosten din hvis du er alvorlig hyperglycemic .
To

Spis mindre måltider og bruke en blodsukkermåler for å sjekke blodsukkernivået etter hvert måltid . Et stort måltid kan øke blodsukkernivået betydelig , spesielt hvis det er høy i karbohydrater . Karbohydrater omdannes til glukose relativt lett , slik at du kanskje trenger å spise mer protein hvis du har hyperglykemi .
3

Spis mer fiber . Kostfiber kan redusere blodsukkeret , og du bør spise minst 50 gram fiber hver dag for å holde blodsukkeret i sjakk . Frukt og grønnsaker er de vanligste kildene til fiber .
4

Tren regelmessig . Aerob trening fordeler det kardiovaskulære systemet og senker blodsukkeret ved å bruke det som energikilde under vedvarende trening . Gode ​​valg for aerobic trening inkluderer sykling , løping og rask gange . Du må sørge for at din urin ikke inneholder ketoner med en keton teststrimmel , hvis blodsukkernivåeter større enn 240 mg /dl.
5

injisere insulin etter et måltid som anbefalt av legen din . Insulin senker blodsukkeret ved å forårsake kroppens celler til å absorbere glukose . Det kan være nødvendig for familiemedlemmer eller medisinsk personell for å administrere insulin i en nødssituasjon .