I mange tilfeller type 2 diabetes kan forebygges ved å gjøre sunne livsstilsvalg . De som har nære familiemedlemmermed type 2 -diabetes eller er overvektige har høyere risiko for type 2 diabetes . Ifølge American Diabetes Association , kan de enkeltpersoner som aktivt gjør en innsats for å forebygge diabetes redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes med 58 prosent . Spis et sunt , velbalansert kosthold
p Hvis du ønsker å forhindre diabetes , bør du spise en diett som er høy i fiber for å bidra til å kontrollere blodsukkernivået . Fiber finnes i hele korn, frukt og grønnsaker . Ifølge Mayo Clinic , hele korn spille en rolle i å opprettholde normale blodsukkernivået . Hele korn matvarer kan inneholde pasta , brød og frokostblandinger . I tillegg bør kostholdet inneholde magert kjøtt , fisk og ikke-fete meieriprodukter . Spise et sunt kosthold vil bidra til å fremme vekttap , som er forbundet med en redusert risiko for å utvikle type 2 diabetes .
Trener jevnlig
Trening er viktig for forebygging av diabetes , fordi det bidrar til å senke blodsukkernivået og hjelper kroppen til å bruke sin naturlige insulin mer effektivt også . The Mayo Clinic anbefaler at øvelsen består av både aerob trening og styrke øvelser .
Oppsøke lege
Du bør oppsøke lege om dine bekymringer om å utvikle type 2 diabetes. En lege kan hjelpe deg å tenke ut en sunn mat og mosjon plan . Også , kan medisinske tester kan brukes til å overvåke blodsukkernivået .
