Slik unngår du at toppene i Glukose

Glukose er en enkel sukker som brukes som energikilde for både dyr og planter . I menneskekroppen , er glukose som finnes i blodet , og er referert til som blodsukker. Personer med diabetes har en vanskelig tid å kontrollere blodsukkeret som kroppen enten ikke klarer å produsere eller ignorerer insulin , et hormon som trengs for å konvertere stivelse , sukker og andre matvarer til energi . Når for mye glukose er produsert , komplikasjoner oppstår , inkludert problemer med øynene dine , føtter og hud , samt hjerte -og karsykdommer, høyt blodtrykk , nyresykdom og hjerneslag . Du trenger
Foods høy i fiber og protein
Ginseng
Glukose meter på
Vis flere instruksjoner
en

Pass på hva du spiser . Foods høy i fiber og protein at glukose til å reise inn i blodet i en jevn takt , holde blodsukkeret konstant . Hold deg unna matvarer som er svært bearbeidet og fulle av stivelse som de er for raskt absorbert , noe som øker blodsukkernivået .
To

Spis mindre måltider utover dagen . Når du spiser mindre del størrelser , bør det holde blodsukkeret konsekvent .
3

Legg ginseng til kosthold . En studie utført ved University of Toronto viste at blodsukkernivået ble satt ned med 18 til 22 prosent etter å ha tatt 1-3 gram ginseng pulver . Ginseng bremser fordøyelsen av maten , øker opptaket av glukose av kroppens celler .
4

Test din glukose . Ved å bruke en meter før måltider , og når du er i ferd med å gå i dvale, kan du holde et øye med blodsukkeret og se hva som forårsaker blodsukkeret ditt til å stige og falle . Ønsket glukose rekkevidde før måltider er 80 til 120 mg /dL , og ved sengetid , 100-140 mg /dL .
5

Se en lege . Han kan bestemme de beste tiltak for å redusere blodsukkeret , og kan foreskrive medisiner hvis saken tilsier det . Det er flere reseptbelagte legemidler på markedet for å hjelpe lavere blodsukkeret . Legen din vil også være i stand til å kontrollere blodtrykket og kolesterolnivået , som bør sjekkes minst en gang i året .
6

Exercise . Fysisk aktivitet bidrar til å senke blodsukkeret og forebygger hjerteinfarkt og hjerneslag .