Dietter for type 2 diabetes og Høy Kolesterol

Type 2 diabetes oppstår når kroppen blir ute av stand til å bruke insulin for å håndtere blodsukker ( glukose) nivå , som kan kreve en bestemt diett tilnærming til å håndtere sykdommen . Dessverre , diabetes kommer ofte i tandem med andre sykdommer som høyt blodtrykk , fedme eller høyt kolesterol . Når diabetes er sammenkoblet med høyt kolesterol , er det mulig å drepe både velkjente fluer i en smekk ved å betale nær oppmerksomhet til din diett . Diabetiker og kolesterol dietter

Følg en enkel lav - karbohydrat diett for å kontrollere både diabetes og kolesterol problemer samtidig . Ifølge opplysninger fra både American Diabetes Association og en studie utført ved Duke University ( publisert i 2006 -utgaven av " International Journal of Cardiology " ) , kan low - carb dieting å kontrollere blodsukkeret , mens vesentlig senke kolesterolnivået utover resultater sett fra andre kosttilskudd tilnærminger .
Etter en low-carb diett

å følge en lav -karbo diett for å dempe diabetes og høyt kolesterol , bør du begrense det samlede inntaket av karbohydrater til 30g per dag eller mindre . Distribuer dine karbohydrater over flere små måltider i løpet av dagen , i motsetning til å lagre dem opp for en eller to større måltider .

Konsumere mesteparten av 30g karbohydrater fra grønne grønnsaker som agurk , salat , brokkoli og spinat , da disse low - carb grønnsaker har en nominell effekt på blodsukkernivået , mens du holder deg mett selv mens slanking . Resten av din low - carb diett bør bestå av magert kjøtt som sjømat eller fjærfe . Og selv om du oppfordres til å konsumere fett mens du er på en lav -karbo diett , forbruker langt mer sunt umettet fett fra nøtter , frø og olivenolje enn mettet fett fra animalske kjøtt og andre mindre sunne kilder .


Legg Fish Oil til kosthold

Konsumere 5 til 10g av fiskeolje daglig for å ytterligere forbedre kolesterolnivået og karbohydrat toleranse . Ifølge informasjon fra Mayo Clinic og en studie publisert i august 1987 utgaven av " Science " magasinet , kan fiskeolje redusere blod triglyseridnivåer ( som fordeler kolesterolnivået ) og samtidig øke kroppens følsomhet for insulin , noe som reduserer effekten av diabetes. Kjøp en høykvalitets fiskeolje supplement enten online eller på supermarkedet eller apotek .