Slik unngår du dårlig sirkulasjon i føttene

er dårlig sirkulasjon i føttene kjent som perifer vaskulær sykdom , som er et begrep for å identifisere en gruppe av underliggende problemer som resulterer i dårlig sirkulasjon i nærheten av føtter og ben . Diabetes er den vanligste årsak til dårlig sirkulasjon og annen type medisinsk tilstand som kan forårsake blokkering arterie eller blod til å koagulere. Mangel på fysisk aktivitet , høyt blodtrykk og kolesterol og røyking kan også føre til dårlig sirkulasjon i føttene . Det er viktig å holde seg frisk og holde føttene i bevegelse så mye som mulig i løpet av hver dag . Du trenger
Aspirin
Vitamin E
Vis flere instruksjoner
en

Walk på en jevnlig basis . Hvis du har en jobb som krever at du sitter mens du jobber , tilbringe pauser ved å gå så mye som mulig . Også fortsette å bevege føttene mens du sitter ned .
To

Utøve føttene ved å sirkulere dem når du sitter stille eller legge ned. Flytt foten i en sirkulær bevegelse , slik at du kan føle deg liten belastning på anklene . Utfør en øvelse for å stave ut hver bokstav i alfabetet med foten for å holde det sirkulert .
3

kontrollere blodsukkernivået . Dette er spesielt viktig hvis det dårlig sirkulasjon i føttene er på grunn av diabetes . Test blodet ditt hjemme eller på legens kontor for å finne ut hva slags kosthold du bør opprettholde .
4

trening hver dag , og sørg for å unngå røyking . Ikke nok mosjon og nikotin kan forårsake dårlig sirkulasjon i føttene og leggene . Sørg for å ikke gå til restauranter og barer som er tungt røykfylt .
5

Ta over -the -counter medisiner for å forhindre blodpropp . Blodpropp kan bli forhindret fra platehemmende midler og antikoagulantia , slik som aspirin . Også ta minst 8 mg av vitamin E daglig .
6

Rådfør deg med lege dersom dårlig sirkulasjon fortsetter og du har ekstreme smerter i føttene . Du kan bli henvist til en kirurg for ekstreme tilfeller . Operasjoner inkluderer angioplastikk , som innebærer å utvide eventuelle trange arterier i føttene ( se referanser ) .