Det er en ideell blodsukkeret

? Den ideelle nivå blodsukker , også referert til som glukose -nivå , avhengig av en rekke faktorer. Selv om det normale fastende nivå er ansett å være noe mellom 80 og 100 , har normalt blodsukkernivå svinger i løpet av dagen i respons til matinntak, trening og stress . Avhengig av om du er diabetiker , prediabetic eller rett og slett overvåke blodsukkernivået for forebyggende formål , kan legen anbefale ulike nivåer for å strebe etter . Time Frame

En av de største faktorene i varierende blodsukkeret er den tiden du tar testen . Blodsukkeret stige i de første to timer etter å ha spist og skal begynne å avta etter dette punkt, reduserer til en normal lesing . For diabetikere , bør blodsukkeret ikke stiger over 180 etter et måltid , og bør være mindre enn 120 før et måltid .
Funksjon

spise et måltid høy i raffinert sukker eller karbohydrater vil øke blodsukkeret raskt . Måltider som balanseres med hele korn og uraffinert mel og sukker vil føre til en mer gradvis økning . Hvis blodsukkeret skyter raskt etter måltider , er det et tegn på at du spiser for mange karbohydrater eller raffinert sukker . Nivåene kan reduseres ved å overvåke karbohydratinntak eller ved å begynne et effektivt treningsprogram .
Identifikasjon

Diagnosen diabetes krever faste i 8 timer før du besøker laboratoriet for blodprøver . Et testresultat indikerer en blodsukkernivå126 eller høyere indikerer diabetes. Resultater mellom 100 og 125 anses prediabetes; de 99 og under anses normal .
Fordeler

Opprettholde et blodsukkernivåinnenfor normale grenser reduserer risikoen for komplikasjoner fra diabetes . Et effektivt treningsprogram , vanligvis 20 minutter eller mer en dag til fots , kan redusere blodsukkernivået og redusere høyt blodtrykk , en felles coexisting tilstand . Begge disse reduksjoner redusere faren for kardiovaskulær sykdom. En balansert diett lav på raffinerte karbohydrater og fett er en effektiv måte å kontrollere både blodsukkeret og kolesterolet .
Teorier /Spekulasjoner

Ifølge National Diabetes Association , arvelighet er en medvirkende årsak til utvikling av diabetes. De med en familiehistorie med diabetes bør testes med jevne mellomrom for å fastslå deres blodsukkernivåog bør opprettholde en sunn livsstil som inkluderer trening , en diett lav på fett og raffinert sukker , og en sunn kroppsvekt for å redusere sjansene for å utvikle diabetes .