Mat for diabetiker Folk

Ifølge American Diabetes Association , diabetic folk bør velge matvarer som er lav i sukker og sunt . Personer med diabetes bør spise godt balanserte måltider . Les etiketter og fokus på porsjonsstørrelser for å hjelpe deg med å administrere blodsukkernivået. Karbohydrater

Diabetikere bør spise mellom 40 til 60 gram karbohydrater per måltid i gjennomsnitt. Snakk med legen din om dine spesifikke diett behov . Melk, brød , bønner og snacks er noen av de matvarer som inneholder karbohydrater .
Non - stivelsesholdige grønnsaker arkiv

Personer med diabetes bør øke forbruket av ikke - stivelsesholdige grønnsaker . Administrer blod - glukosenivået ved å velge ferske , frosne og hermetiske grønnsaker juice og grønnsaker uten tilsatt salt , fett eller sukker . Spinat, gulrøtter , sopp , salat, tomat og kål er eksempler på ikke- stivelsesholdige grønnsaker .
Korn

Inkluder hele korn i kostholdet ditt for å sikre tilstrekkelig inntak av viktige mineraler , vitaminer og fiber. Næringsrik mat for diabetikere mennesker inkluderer brun ris , hel - korn brød og korn . Begrens inntaket av hvitt mel produkter .
Stivelsesholdige grønnsaker

stivelsesholdige grønnsaker bør inkluderes i hver diabetiker måltid plan . Mais , poteter , grønne erter og gresskar er eksempler på stivelsesholdige grønnsaker . Personer med diabetes bør vurdere å spise tørkede bønner med flere måltider hver uke .
Kjøtt arkiv

Diabetikere bør overvåke og begrense mettet fett inntak når du velger kjøtt . Fisk og sjømat , skinn fjærfe og soyabaserteprodukter er rike på protein og lite mettet fett og kalorier . Oksekjøtt , svinekjøtt og lam er høy i mettet fett . Velg bare høy grad av storfekjøtt , svinekjøtt eller lam som er trimmet av fett .