Effekten av trening på Type 2 Diabetes

Daglig mosjon er en viktig komponent i å håndtere type 2 diabetes . Trening er gunstig for diabetikere , fordi den bidrar til å styre blod sukker uten anvendelse av medisiner. Funksjon

Type 2 diabetes er preget av nedsatt insulinproduksjonog kroppens manglende evne til å absorbere glukose, som kombineres for å gi for høye blodsukkernivå . Moderat trening fører til at kroppen bruker glukose til drivstoff musklene ; det også forbedrer kroppens følsomhet for insulin og senker blodsukkeret .

Fordeler

Trening hjelper også med vektkontroll , som er en nøkkel til å kontrollere sykdommer forårsaket av type 2 diabetes. Trening senker blodtrykket nivåer , forbrenner kroppen fett og styrker hjertet ved å forbedre sirkulasjonen ; det øker også muskelmasse og beintetthet .
Time Frame

Ifølge US Centers for Disease Control and Prevention , diabetikere bør engasjere seg i noen form for moderat trening i minst 30 minutter , minst fem dager per uke .
Typer

Pass på å velge aktiviteter som du liker for å sikre at du vil følg ditt treningsprogram . Kardiovaskulære øvelser som gåing , jogging , lap svømming og sykling er sterkt anbefalt for diabetikere
Advarsel

Overvåk blodsukkernivået før og etter trening . ; intens trening kan forårsake blodsukkernivået å stige, slik at det er viktig å unngå overanstrengelse . Ta kontakt med din fastlege eller annet helsepersonell før han gikk i et treningsprogram .