Øvelse for Diabetes

Regelmessig mosjon er viktig for sunn forvaltning av diabetes . Exercise bidrar til å kontrollere diabetes ved å forbedre kroppens sekresjon av insulin , bedre muskelstyrken , brenner energi og å øke bentetthet og strength.As insulin frigjøres fra bukspyttkjertelen , mengden av glukose (sukker) i blodet øker . Insulin stimulerer leveren og ber det å ta i overkant glukose . Dette senker blodsukkernivået . Kombinasjonen av et sunt kosthold , mosjon , og foreskrevet medisin vil bidra til å kontrollere blodsukkernivået , og som et resultat av din vekt. Aerobic Exercise

Regelmessig aerob trening arbeider for å øke hjertefrekvensen , bygge sterkere muskler , og styrke lungene dine . Den anbefalte mengden aerobic trening for en normal voksen er 30 minutter en gang om dagen fem ganger i uken . Begynn med 5 til 10 minutter om dagen hvis du ikke har vært aktiv på en stund , og bygge opp til 30 minutter . Du kan også få 30 minutter ved å dele opp din aktivitet - en rask 10 - minutters gange etter hvert måltid eller 15 minutter med trening om morgenen og 15 om natten

Sjekk alltid med legen din før du begynner på et treningsprogram . program .
Stretching for Fleksibilitet

Fleksibilitet øvelser redusere sjansene for skader under andre aerobe aktiviteter og bidra til å holde leddene ung og smidig . Før du begir deg på aerob trening , varme kroppen opp ved å forsiktig strekke i 5 til 10 minutter . Yoga er en fantastisk måte å få både aerobic og fleksibilitet fordeler i én pakke .
Vektløfting

Styrketrening hjelper opprettholde sterke muskler , holder bein sunt og vil gjør hverdagslige aktiviteter som å løfte barnet ditt en enklere oppgave . Sikt på en vektløfting sesjon tre ganger i uken i 15 minutter . Dette kan være på ditt lokale treningsstudio eller så enkelt som å løfte vekter i stua .