Grønne grønnsaker i en diabetiker Diet

er mange mennesker som har blitt diagnostisert med diabetes søker etter flere metoder for forebygging og behandling enn bare tradisjonelle behandlingsmetoder . De tradisjonelle metodene er svært viktig å bruke hvis en lege anbefaler dem , men det finnes mange kosttilskudd og livsstil endringer som kan gjøres for å forbedre diabetiker symptomer . Hvorfor Grønnsaker er så viktig

Ifølge en Minnesota School of Public Health Study, spiser bare noen få grønnsaker om dagen kan hjelpe avverge diabetes . Carotoid grønnsaker, for eksempel gulrøtter , tomater , grønnkål og spinat , også har vist seg å bidra til å beskytte mot kreft . Ifølge den samme Minnesota School of Public Health Study, viser ny forskning at carotoids også hjelpe ikke-røykere forebygge diabetes . Forskere er fortsatt usikker , men røyking ser ut til å blokkere den beskyttende fordel av carotoid næringsstoffer og ifølge en artikkel om å forebygge diabetes på Health hjemmeside, i 2006 , evaluerte forskerne i Alabama effektene av tobakkseksponeringpå risikoen for å utvikle glukoseintoleranse og begge første og andre passiv røyking eksponering var knyttet til risiko for å utvikle en motstand mot insulin . arkiv

Grønnsaker er viktige fordi de er pakket full av næringsstoffer, vitaminer og mineraler som er viktige for å holde seg frisk . Grønnsaker er også en utmerket kilde til fiber .
Hva Grønnsaker bør spises for Diabetes ? Arkiv

Salat, brokkoli , grønnsaker , spinat, paprika , gulrøtter , grønne bønner , tomater , selleri, chili , grønnsaker og kål er alle anbefalt for diabetes diett . Et eksempel på en visning av en av disse grønnsaker vil være omtrent en halv kopp . For en salat , er en porsjon en kopp .

Forbruket av grønnsaker bør variere i løpet av dagen , slik at diabetikere blir ikke lei. Vi bør spise seks til åtte porsjoner grønnsaker om dagen . Vi kan få en eller to porsjoner med grønnsaker i som snacks ved å spise en halv kopp gulrot pinner eller legge en liten salat og en halv kopp fettfri kål med vår lunsj . Det ville være halvparten av vår daglige mengden av mid - dag .
Andre Grønnsaker Anbefalinger

Grønnsakene kan enten kokt eller spises rå . Rå grønnsaker som snacks alltid fungerer godt for noe raskt , med liten eller ingen tid til forberedelser . For personer som alltid er på flukt eller som jobber heltid , er dette viktig . Grønnsaker kan også dampes i vann eller buljong . Andre urter og krydder, for eksempel hvitløk , italiensk krydder , løk pulver og pepper kan brukes til sesongen kokte grønnsaker i stedet for salt , som ikke er bra å ha med i diabetiker diett . Alltid lage mat med olivenolje eller kokos olje i stedet for smør eller margarin .