Hvordan å miste vekt Mens på Insulin

Vektøkning er en felles fiende for de fleste diabetikere som tar insulin . Når du begynner insulinbehandlingen , kan du finne deg selv å få vekt selv om du ikke spiser mer . For å holde de ekstra pounds fra pæling på , trenger du en strategi av besluttsomhet , kosthold og mosjon . Instruksjoner
Omfattende strategi
en

Sjekk dine kalorier nøye , men ikke sulte deg selv . Du kan spise rikelig med høy nærings , kalorifattig mat som frisk frukt og grønnsaker . Trim dine kalorier ned ved å legge til en salat eller kjøttkraft basert suppe før måltider og hopper over brødet .
To

Spre ut dine måltider . Spis hvert måltid , inkludert frokost og lav - cal snacks mellom måltidene for å holde blodsukkernivået jevnt og høy energi . Hoppe over måltider kan oppmuntre vektøkning , men hyppige måltider vil føle deg full med færre kalorier .
3

Få det meste av karbohydrater fra næringsrike grønnsaker og høy kvalitet på korn . Pass på hvitt brød og hvit ris , begrense rotgrønnsaker ( som poteter og gulrøtter ) og nå for hele korn .
4

Inkluder protein og omega - 3 fettsyrer på hvert måltid , inkludert snacks . Omega - 3 essensielle fettsyrer finnes i fisk, nøtter og bønner . En god matbit , for eksempel , er en halv pære og 10 valnøtter , eller en halv kopp vanlig yoghurt med mandler og bringebær .
5

Få masse fiber . De fleste mennesker bare ikke få nok fiber i sitt daglige kosthold, men fiber er viktig for sunn fordøyelse . Å få nok fiber for din alder og kjønn vil hjelpe deg å rense giftstoffer ut av kroppen din og la deg følelsen mindre oppblåst .
6

Regelmessig trening vil hjelpe på mange måter . Du vil gå ned i vekt , føler seg bedre og tenke bedre , slik at du er ansvarlig for å være mer produktive ( og som et resultat , kan du selv tjene mer penger ) . Alt du trenger for å opprettholde en sunn livsstil er 30 minutter om dagen , men du må gjøre det religiøst .
7

Prøv andre medisiner . Hvis du ikke kan holde vekten nede , ta kontakt med legen din om metformin eller Byetta . Legge til disse medikamentene kan tillate deg å redusere mengden insulin du bruker eller slutte å bruke det , hvis du er en type 2 diabetiker - bare med legen din tillatelse , selvfølgelig . Disse medikamentene bidra til å fremme vekttap i de fleste mennesker , men begge har bivirkninger som kan være utålelig for noen, og Byetta er ganske dyrt .
8

ta insulin som anvist . Ikke kutte ned på medisiner for å gå ned i vekt . Det er bare for risikabelt . Komplikasjoner fra utvidet høyt blodsukker kan være livstruende og inkludere dårlig sirkulasjon fører til amputasjon , hjertesykdom , koma og død .