Helse og Sykdom
Insulinresistens , noen ganger kalt nedsatt glukosetoleranse, er en tilstand der cellene i kroppen din ikke lenger svare på insulin effektivt . Insulin er et hormon som produseres av bukspyttkjertelen som er kritisk i metabolismen av karbohydrater og sukker . Det er hva cellene trenger for å bruke energien i sukker og stivelse du spiser .
Når insulin ikke kan brukes på riktig måte , kan cellene i kroppen din ikke ordentlig skaffe energi og nivået av sukker i blodet øker. Dette er hva som skjer i diabetikere , men til en mye mer omfattende grad . Det er antatt at insulinresistens er en forløper til diabetes.
En person med insulinresistens vil ha en fastende blodsukkernivåetpå 100 til 125 mg /dl. Hvis du tror du kan ha insulinresistens , vil din lege utføre en glukosetest.
Årsaker til insulinresistens
Insulinresistens kan være forårsaket av genetikk . Hvis et familiemedlem er type 2 diabetiker eller har blitt diagnostisert med insulinresistens , kan du være mer sannsynlig å lide av det . Visse medisiner har også effekter på den måten kroppen din klarer blodsukker og insulin produksjon . Snakk med legen din om medisiner som kan vurdere din risiko for å utvikle insulinresistens .
Den eksakte årsaken til insulinresistens er i stor grad ukjent . Men folk som er overvektige ( særlig i midtpartiet ) , har pågående sykdom eller stress , gravide og de som bruker steroider har mye høyere forekomst av insulinresistens . Personer med høyt blodtrykk , høyt kolesterol og triglyserider og en livvidde på mer enn 35 inches (kvinner ) eller 40 inches (menn) er også en økt risiko for å utvikle insulinresistens .
Hvordan insulin Resistance Relatert til diabetes
Siden insulinresistens er en tilstand der kroppen ikke kan ordentlig bruke insulin , det ofte blir sett på som en forløper til type 2 , eller voksen - utbruddet , diabetes . I de fleste tilfeller av voksen - utbruddet diabetes , pasienter utvikler insulinresistens år før fullverdig diabetes .
Under insulinresistens , bukspyttkjertelen må kompensere for kroppens manglende evne til å utnytte insulin ved å produsere mer av det enn vanlig. Over tid slites bukspyttkjertelen ned og ikke lenger kan produsere den mengden insulin som trengs for å opprettholde riktig blodsukkernivå . Dette er når en person er diagnostisert med diabetes .
Behandling
Etter en diett som inneholder mye av magre proteiner , hele korn og rikelig med grønnsaker og frukt kan hjelpe kroppen din bruker insulin riktig . Velge mat som har lav glykemisk indeks kan hjelpe behandle insulinresistens og holde blodsukkeret i sjakk . Lav glykemisk indeks matvarer metaboliseres sakte og ikke produsere store toppene i blod sukker . Overall , de tar mindre insulin for å forbrenne . Hele korn, grønnsaker og til og med de fleste meieriprodukter anses å være lav eller middels i glykemisk indeks. Arkiv
høy glykemisk indeks matvarer bør i hovedsak unngås , som de produserer en rask økning i blodsukkeret og er vanskeligere på bukspyttkjertelen fordi de fremkaller store mengder insulin for å bli gjort . Disse matvarer inneholder godteri , kaker , kaker , kjeks , loff , hvitt mel og hvit ris .
Noen matvarer , som poteter , er høy glykemisk indeks når du ta skinnet av , men når det spises i små mengder med hud igjen på , de blir lavere på glykemisk indeks .
Forebygging
Etter en lav glykemisk indeks kosthold er også gunstig for å hindre insulin resistens . Opprettholde en sunn vekt ( eller miste vekt hvis du er i dag overvektige eller fete ) , trene regelmessig og administrerende stressnivå er alle flotte måter å redusere risikoen for å bli insulinresistenteller diabetiker.
Velge mat som er lav i mettet fett og raffinerte karbohydrater og sukker og høy i fiber gjør det enkelt å følge en lav - glykemisk indeks diett . Som en generell regel bør alt som har ordet "hvit" i det unngås . I stedet for hvit ris , spise brun ris . I stedet for hvitt brød , spise grovt brød . Jo høyere fiberinnholdet i et produkt , jo lavere ranking på glykemisk indeks .
Unngå drikker som inneholder sukker eller høy - fruktose mais sirup som brus og fruktdrikker . Selv hele fruktjuicer bør bli moderert , som de er en konsentrert form av naturlig sukker og produsere toppene i blod sukker i tillegg.