Helse og Sykdom
Spis sunne måltider . Å spise fullkorn og frukt som melon , honningmelon og vannmelon vil hjelpe deg med å redusere blodsukkernivået . Imidlertid bør enkelte frukter som druer og bananer unngås . De kan føre til at blodsukkeret til å øke . Grønnsaker som linser , brokkoli , spinat , grønn og nyre er bedre alternativer . Dessuten vil spise skinn fjærfe , magert kjøtt og fisk to eller tre ganger i uken vil bidra til lavere blodsukker . Arkiv to
Test blodsukkernivået . Den viktigste og beste måten å unngå alvorlig høye blodsukkernivåerer til selvtest . På denne måten kan du holde deg à jour med blodsukkernivået og diabetes behov . Test blodsukkeret flere ganger om dagen inkludert i morgen , før måltider , ved sengetid, og helst du føler noen lave eller høye symptomer . Det er viktig ikke å gjette at blod sukker nivåene er lave , normal eller høy . I tillegg bør glukose i blodet kontrolleres før og etter trening .
3
Senk HbA1c . Den A1C test måler gjennomsnittlig blodsukker eller blodsukker i blodet over en tre måneders periode . Ifølge DLife , bør ideelt sett være A1C 7 prosent eller mindre . Resultatet av kontinuerlig lav HbA1c kan også redusere risikoen for nyre , nerve , øye og hjerte-og karsykdommer . Siden hemoglobin og røde blodlegemer , som glukose holder seg til , har en gjennomsnittlig levetid på ca 120 dager . Du vil ikke se endringer i HbA1c i ca 3 måneder .
4
komme i bevegelse. Trene kan senke blodsukkernivået . Ifølge American Diabetes Association ( ADA ) , miste 10 til 15 pounds gjør mer enn lavere blodsukkernivå , kan det også redusere blodtrykket og forbedre blod fett og redusere noen av de medisiner legene foreskriver .