Diabetes Mellitus Diet Plan

Diabetes mellitus er en gruppe av sykdommer kjennetegnet ved abnormiteter i behandlingen av blodglukoseeller blodsukker . Som et resultat av disse avvikene , diabetikere er følsomme for effektene av mange vanlige matvarer , og må jobbe for å opprettholde kroppen sin på en tilstrekkelig funksjonelt nivå . Lære det grunnleggende i en passende diett plan kan være nyttig for å unngå noen av de potensielle fallgruvene ved å leve med diabetes . Grunnleggende mål av en Diabetes Diet
p Hvis du er diagnostisert med diabetes , vil legen legge ut noen viktige kosttilskudd mål å hjelpe deg å opprettholde god helse . Den viktigste overordnede målet med kostholdet ditt vil være å gi deg riktig ernæring , samtidig som for best mulig kontroll over blodsukkeret . Denne andre faktoren påvirkes ikke bare av maten du spiser , men ved de tider av døgnet du spiser dem . Du kan spise mat som er helt sunt for deg , men hvis du venter for lenge mellom måltidene eller spise måltidene for tett sammen , kan du forårsake forstyrrelser i blodsukkeret som kan medføre fare for trivsel .

en Generelt diabetes Diet Plan

The National diabetes Information Clearinghouse har utarbeidet generelle retningslinjer for et sunt diabetes diett .
p Hvis du er kvinne i små eller middels bygge som trenger å gå ned i vekt , en liten kvinne som regelmessig utøver eller en kvinne av medium bygge som ikke utøver , mål for et daglig matinntak på mellom 1200 og 1600 kalorier . For å sikre riktig ernæring , sørg for at kostholdet ditt inneholder en rekke ulike matvarer , inkludert: 6 porsjoner av stivelse ( hele korn brød og korn ) , tre porsjoner grønnsaker , to porsjoner frukt , to porsjoner med melk , 4 til 6 gram kjøtt eller kjøtt erstatning ( peanøtter , tofu , ost ) og så mange som tre porsjoner av fett . Rådfør deg med lege eller ernæringsfysiolog for å lære detaljene i passende servering størrelse .
P Hvis du er en stor kvinne som trenger å gå ned i vekt , en liten mann i en god kroppsvekt , en mellomstor eller stor mann som trenger å gå ned i vekt eller en fysisk inaktive mellomstor mann , mål for et daglig inntak mellom 1600 og 2000 kalorier . Øk stivelse inntak til 4 porsjoner om dagen , grønnsaksinntaket til 4 porsjoner om dagen og frukt inntak til tre porsjoner om dagen . Du kan også ha fire daglige fett porsjoner .
P Hvis du er en stor mann i en god kroppsvekt , en fysisk aktiv stor eller mellomstor kvinne eller en fysisk aktiv stor eller mellomstormann , mål for en daglig inntak på 2000 til 4000 kalorier. Øk stivelse inntak til 10 porsjoner , din frukt inntaket til 4 porsjoner og fettinntaket til 5 porsjoner . Du kan også øke ditt inntak av kjøtt til 5 til 7 gram .

Du må dele ditt daglige kosthold i hovedmåltider og snacks som du spiser mellom måltidene for å opprettholde en riktig blodsukkernivå. Snakk med din lege og ernæringsfysiolog om en passende kostholdsplan for dine spesielle omstendigheter , samt eventuelle justeringer som kreves av allergier eller andre hensyn .