Hvordan spore daglige mat Exchanges for Diabetes

En diabetiker kropp ikke er i stand til å skikkelig kontrollere blodsukkeret ; derfor medisiner og kosthold ofte er nødvendig for å best kan vedlikeholdes blodsukkeret mens forbruker nok næringsstoffer . En metode som brukes av mange diabetikere er utveksling listen . Denne metoden grupper matvarer i typer og matvarer innenfor en bestemt gruppe kan spises eller "byttes ", i henhold til anbefalt inntak for disse gruppene . Kategorier

Exchange- listene er tilgjengelig fra American Diabetes Association samt American Dietetic Association , som gruppe matvarer inn i følgende kategorier : - Starches - Frukt - Melk og yoghurt - søtsaker , desserter, eller andre karbohydrater - ikke-stivelsesholdige grønnsaker og fett -kjøtt og kjøtt erstatter - matvarer som kan spises når som helst

mengden av hver utveksling en person kan spise en dag , avhenger av mange faktorer, blant annet av personens alder , nåværende vekt og diagnose .
Plan Ahead

nydiagnostiserte pasienter kan oppleve problemer med å huske den delen størrelse og klassifisering av kosttilskudd børser . For å bekjempe dette , bør en person prøver å planlegge daglige mattilbudet på forhånd . Skriv ned en sample -menyen for en gitt dag , så forene disse matvarene med en utveksling liste .
Bruk en Daily Food Journal

Diabetikere kan ønske å spore deres mat børser gjort ved å holde et papir eller web - basert matdagbok . Nettsteder som LiveStrong.com gi en gratis metode for å spore kalorier og utveksling hver dag . For papirmetoden, kjøpe en journal og registrere alle matvarer spist og drikke konsumert i løpet av dagen .
Lære å lese mat etiketter

En arbeidsgruppe kunnskap om mat etiketter vil hjelpe deg med å spore dine daglige mat børser og hjelpe deg til å velge sunne matvarer i fravær av en hendig utveksling kalkulator . Fordi børser har mye å gjøre med karbohydrat telling, bør du spesielt analysere mengden av total karbohydrat samt gram sukker som finnes i et element , ifølge Mayo Clinic .

Også mange diabetikere velger for sukkerfrie produkter fordi sukker kan øke toppene i blod sukker nivåer . Imidlertid kan sukkerfrie matvarer være høy i karbohydrater , noe som kan resultere i insulin toppene .
Hold Checking In

Selv etter at du blir kjent med kosttilskudd børser , det er viktig å opprettholde en riktig kosthold som bidrar til å kontrollere blodsukkernivået . Fortsett å holde en journal av sunn mat børser og konsultere en kostholdsekspert , lege eller diabetes pedagog hvis du merke vesentlige toppene i blodsukkeret etter et måltid eller føler deg børser bør justeres .