Forebygging av diabetes i India

The World Health Organization ( WHO ) har spådd at India er sannsynlig å være " diabetes hovedstaden" i verden innen 2010 Det har videre blitt spådd at hver fjerde diabetiker person vil være en indisk , og at ved . 2025 , vil det være om lag 57 millioner indianere plaget med sykdommen . Faktorer som livsstil , genetisk predisposisjon og planlagt urbanisering er noen av de viktigste årsakene til diabetes i India . Imidlertid , i henhold til nyere forskning , diabetes kan forhindres ved noen enkle livsstilsendringer og vekttap. Diet

Den økende forbruket av usunn mat er den viktigste årsaken til diabetes i India . Et fiberrikt, lite fett og lite sukker diett kan i stor grad bidra til å forebygge diabetes . Bortsett fra det, kan indisk krydder som gurkemeie , bukkehornkløver og kanel også anvendes for å forebygge diabetes. Regelmessig inntak av bitter gourd juice og indisk bjørnebær er også en effektiv forebygging rette. Fremfor alt bør matvarer med høy glykemisk indeks unngås og inntak av drikke bør også være begrenset .
Vektkontroll

Fedme er en av de største katalysatorer i inntreden av diabetes. Derfor , i India som overalt , kan vektreduksjon forhindre insulinresistens og diabetes .
Kosttilskudd

Oljerike fisker funnet i India er Rohu , betki , laks og reker ; de er alle rike på omega 3 fettsyrer og kan bidra sterkt i forebygging av diabetes . Omega 3 fettsyrer hjelpemiddel i riktig funksjon av hjertet , og også hindre insulin resistens .
Trening

stadig mer stillesittende livsstil og desk arbeidsplasser har ført til en mangel på mosjon blant indianere . Minst 30 minutter trening hver dag er viktig for å forebygge diabetes . Regelmessig yoga praksis er spesielt effektiv i dette tilfellet .
Måltider

I forhold til vest , indere er tilbøyelige til å ha tre eller to store måltider om dagen . Dette fører til en økning i fettvevet i kroppen . Derfor , i stedet for å ha tre store måltider om dagen , indere må ha seks mindre måltider jevnlig for å forbedre sin metabolisme og forebygge diabetes . Videre ha måltider til faste tider og tar en siste måltid minst to timer før sengetid hjelper også mye.
Overvåking Helse

I India , en person trenger å få en vanlig sjekk opp gjort , hvis bare for å finne ut om han har en genetisk predisposisjon mot diabetes eller er overvektig . Det kan gjøres ved nærmeste helsestasjon . Husk at ens sukker nivåer , kolesterolnivå og blodtrykk opplesninger må gjennomgås med jevne mellomrom for å forstå hva som skjer inni kroppen for å forebygge diabetes .