Helse og Sykdom
Hev føttene når du har tenkt å sitte i lange strekninger av gangen ved å bruke en polstret fotskammel . Når du ligger i sengen , bruke en profilert etappe pute å heve føttene .
To
Ta en pause fra å sitte ved å rotere anklene og vrir på tærne for fem minutters økter minst tre ganger om dagen for å øke blodstrømmen .
3
Trening for å fremme økt blodstrøm gjennom kroppen , spesielt føttene , med lav - impact aktiviteter som turgåing , svømming, dans og sykling .
4
Velg mykt underlag å gå på for eksempel sand , skitt eller gress , og slitasje polstrede såler i skoene for å absorbere innvirkning på føttene .
5
Sug føttene med varmt vann og Epsom salter i et fotbad , i henhold til produsentens instruksjoner . Det varme vannet fremmer sirkulasjonen ved å utvide blodårene i føttene .
6
Slutte å røyke , hvis du røyker noen form for tobakksprodukt . Tenk nikotin erstatning terapi , slik som tyggegummi eller en lapp , for å hjelpe deg å slutte . Røyking kan begrense og stivne arteriene , og dermed begrense blodtilførselen til føttene og andre kroppsområder.
7
Bruk sokker , for eksempel diabetes terapi sokker, som ikke vil begrense sirkulasjon i beina .
8
Følg en godt balansert diett som foreskrevet av legen din for å kontrollere kolesterolet og blodtrykket. Høyt blodsukker , fett og kolesterol alle bidra til innsnevring og åreforkalkning , noe som kan begrense blodgjennomstrømningen i føttene .
9
Masser føttene briskly å bruke hendene eller har en partner gjør det for deg. Masserer stimulerer blodårersom gir bedre blodsirkulasjon.