Hvordan senke blodsukkeret nå

Å vite hvordan å senke blodsukkeret ditt nå vil hjelpe deg til å holde deg frisk . Det er viktig at du holder blodsukkeret balansert spesielt hvis du har diabetes eller en annen lidelse som påvirker blodsukkeret . Det er mange matvarer som tar lengre tid å bli fordøyd av kroppen din og hjelper kroppen din balansere blodsukkeret . Instruksjoner
en

ØVELSE - Tren regelmessig for å holde blodsukkeret balansert . Trene regelmessig betyr trene minst fem til syv dager i uken i minst en halv time . Du kan starte med bare kardiovaskulær trening og deretter legge noen vektbærende øvelser . Øvelsen vil bidra til å holde blodsukkeret lavt og derfor beskytte deg mot farene ved høyt blodsukker som diabetes , diabetes komplikasjoner , blodpropp , infeksjoner og treg til å helbrede kutt og sår .

Kardiovaskulære øvelser kan omfatte turgåing, ski, turgåing , jogging , tennis og volleyball .

vektbærende øvelser kan omfatte vekttrening , manualer , push- ups , sit ups , pull ups , knebøy og utfall .

trening hver dag , særlig etter måltider
to

kOSTHOLD - . Spis et riktig kosthold . Hold blodsukkeret lavt naturlig ved å spise riktig . Spis rikelig med grønnsaker ( minst halvparten av ditt daglige kaloriinntak bør komme fra grønnsaker ) , bare hele korn (ingen hvitt mel eller beriket mel produkter ) , frukt og magert kjøtt . Å vite hvordan å senke blodsukkeret nå vil holde deg sunn og frisk .

Hvert måltid bør bestå av femti prosent grønnsaker , tjuefem prosent magert kjøtt og tjuefem prosent hele korn .

Snack mellom måltider , bør hver matbit være et sunt som frukt , grønnsaker , yoghurt , nøtter , frø , magert kjøtt, eller hele korn
3

Drikk vann - . Drikk rikelig med vann hver dag å holde blodsukkeret lavt . Drikk åtte til tolv glass vann som er hver åtte gram . Drikkevann er avgjørende for mange kroppsfunksjoner , og bidrar til å holde blodsukkeret lavt .

Ikke tell andre drikker som din daglige vanninntaket også . Det er noe uenighet som andre væsker kan telles delvis mot din daglige vanninntaket. Dette er ikke en god idé fordi andre drikker som te , kaffe , juice , melk og brus kan være dehydrerende , slik at de har motsatt effekt av vann . Drikk vann og inkluderer ikke noen annen drikke i glasset teller.
P Hvis du trenger mer informasjon om å holde blodsukkeret lavt , kan du se i Resources nedenfor. Å vite hvordan å senke blodsukkeret nå vil bidra til å holde deg frisk .